睡觉是一件再平常不过的事情了，但是这看似小小的事情却也不是那么简单的。我们都会有过这样的情况，就是早上起来嘴巴里面酸酸的，甚至有一股异味，仿佛是反胃吐了一样。那么这种难受的情况到底是怎么回事呢?

一般来说出现的这种情况就是胃酸及胃中食物的返流，这种情况严重时会导致返流性食管炎，这病又是什么呢，它是由于胃部和十二指肠内的容物反流入食管，从而进一步引起食管黏膜炎症、糜烂等疾病问题，因为胃部食物返流会带来胃酸，而胃酸会破坏食道黏膜，从而引起食道疾病，而返流性食管炎就是最为典型和常见的疾病。所以这小小的现象并不是小事情，而这一切都是由于我们那每天都会重复的睡眠造成的，只是你看似一切平常照旧，但是早已埋下祸根。比如睡前的这些习惯会让你产生胃酸返流的现象：

在吃完饭之后，立刻到头入睡，尤其还是平躺入睡，由于胃部的食物还没有消化，所以在立刻睡觉之后，胃部的消化蠕动会顺着食道流进嘴中，尤其是平躺的时候，枕头还比较低更容易形成一种高度差，头低的现象会加快胃酸和食物的返流。所以，吃完饭之后应过三个小时左右再睡觉。

2、吃的太饱

吃的太饱其实和睡的太早相类似，都是由于睡觉的时候胃部的消化活动才开始，造成胃部返流。现在很多人都喜欢晚上来一顿丰盛的晚餐，尤其是一些油腻的肉类，其实这些东西都会加重胃部的消化负担，胃液返流现象则更为严重。而且晚上吃多了，你不怕变胖吗?所以晚上的饭量要控制好!

3、打鼾

返流性食管炎的发病机制就是因为下食管括约肌的松弛，所以食物和胃酸才会畅通无阻地返流，而打鼾会导致血氧降低，继而影响食管下括约肌松弛，而胃酸返流就顺理成章的形成了!

其实在生活中，关于睡眠，我们需要注意的地方还有很多，比如睡觉应该保持安静无光，睡觉前应避免看刺激的画面等等，当然睡眠也不是小事，它的质量会时时刻刻的影响我们的身体健康，因此，关注睡眠，珍爱健康，要从小事开始做起!