怀孕后总感觉胸闷气短？呼吸困难？别着急，小编给你支招啦！

孕期呼吸不畅 你该这样做

那么针对孕期呼吸不畅的情况，孕妈妈到底该怎么办呢？快来看看新世纪妇女儿童医院的唐瑶医生是怎么说的吧！

唐瑶医生称，其实孕期呼吸不畅是每个孕妈都会遇到的，但因为个体差异的原因，反应在个人身上就有轻有重。对于呼吸不畅，唐医生总结了8类常见的原因。

孕期激素的改变

唐医生称，孕期激素的改变常见于孕早期。孕期荷尔蒙的增加，特别是孕酮（也称黄体酮）的增加，能够直接影响孕妇的肺，并且刺激脑部的呼吸中枢。此时有部分孕妈妈会感觉心跳加快、呼吸有点急促，严重时呼吸不畅。这种情况下最好的调整方法就是安静的休息。

唐医生建议，孕妈妈应该卧床或安静地找个舒适的座位坐下来好好放松，一心一意地调整呼吸。孕晚期可选择侧卧，适当增高枕头，严重的就需要检查排除心肺疾病。

妊娠反应

妊娠反应常见于孕早期，孕吐严重的孕妈妈可能会产生电解质不平衡的状态。此时身体的变化会让孕妈妈没有精神和活力，因此会有倦怠、心悸的现象，这时候的呼吸困难，称为心因性的呼吸困难。

唐医生称，孕早期孕吐频繁的孕妈妈，要尽量安排好饮食，少吃多餐，选择爱吃的食物，减少孕吐带来的副作用。有必要时服用B族维生素。如果出现严重的呕吐，无法进食，甚至出现严重脱水、电解质紊乱、不适的情况下，立即到医院检查。虽然孕吐很让人难受，但值得欣慰的是，早孕反应严重的孕妈妈，发现流产的机率要小得多。

贫血

贫血常见于体质虚弱或孕中晚期。妈妈自身体质本就虚弱，有贫血现象，怀孕后宝宝的需求增加，症状加重，或者到了孕晚期之后，因为没有及时跟进营养，发生中度或重度贫血。就会表现为头昏、疲乏无力、全身水肿、心悸、呼吸不畅等，同时会有皮肤黏膜苍白、腹泻、舌炎、乳头萎缩、低热的现象。

唐医生建议，孕妈妈要注意调理身体，三餐正常，荤素搭配，养成早起的习惯。孕期胎儿对铁的需求增加，注意饮食搭配，含铁的如瘦肉、鸡蛋、禽类、鱼类、适量的猪肝，已经发现贫血的在医生指导下补充铁剂，纠正贫血。同时补充维生素C，促进铁的吸收。

子宫压迫

子宫压迫常见于孕中晚期，孕妈妈的肚子越来越大，逐渐变大、隆起的子宫，向上顶到肋骨和肺脏，导致有效的呼吸空间变少。孕妈妈会不由自主地采用浅而短的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此母体就会感到呼吸困难，当然就会感到喘了。

唐医生表示，适当的运动和及时地调整睡姿，垫高枕头，可以一定程度上缓解这类原因引起的呼吸不畅。

环境不佳

环境引起的呼吸不畅，易发生在闷热潮湿的季节、空气污浊的室内、或者是人多的场所。空气中的含氧量降低，对需要更多更优质氧气的孕妈妈来说，就会感觉不适。有不少孕妈有去逛商场、超市胸闷甚至晕倒的现象。

如果遇到这种情况，孕妈妈应尽量少呆在空气不流通的地方，尤其是拥挤的场所。

姿势不对

这种情况引起的呼吸不畅，易发生在孕期任何时候。有部分孕妈妈怀孕后，出于保护胎儿的心理，会下意识地躬身保护腹中胎儿，这个姿势真的能让胎儿有比较大的空间吗？其实还不一定，但却会导致孕妈妈呼吸不畅。

唐医生建议，如果是姿势不对导致的呼吸不畅，应该保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，站或坐时应保持背部平直。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点。孕中晚期开始习惯侧睡，左右交替侧睡，以左侧为主。

内衣穿着不适

孕期特殊的生理改变，会让很多孕妈妈的胸部变大，如果没有及时地更换文胸内衣，一两天可能感觉不到，长时间穿着不适，就会引起呼吸不畅。

对于这种情况，建议及时换文胸内衣，最好选择孕产妇专用文胸，给胸部最恰当舒适的支撑。

其他疾病

当孕妈妈患有急性支气管炎、肺炎、肺气肿、心脏疾病时，也会伴随有呼吸不畅的情况。这样的通常需要结合疾病治疗来调整。切不可因为怀孕，忌讳用药，而不向医生告知自己出现的不适。

小编提醒，针对孕期呼吸不畅，也不排除是一些病理性的原因引起的，所以孕妈妈在产检的时候，有不舒服的地方一定要告诉医生，千万不要怕麻烦就不说哦！