随着生活质量的提高，

大健康，养生开始走入我们的生活~

保温杯里泡枸杞，泡脚，药膳……

各种养生节目都被安排上了

但是你真的泡对了嘛？

你的体质是不是适合泡脚的呢？

和小编一起来看看泡脚讲究什么吧！

泡脚可以解决那些问题？

1）一到冬天，手脚都是冰凉的

2）晚上睡觉，脚像冰块，而且很难暖和起来

3）平时运动量不足，很少出汗的

4）经常莫名郁闷，精神紧张

无论你是男女老少，如果你至少符合以上一条或多条，那你就可以跟着小编的步子一起看看你适合怎么泡脚啦！

泡脚可以放些什么？

1）生姜

生姜泡脚，针对于体寒，手脚冰冷的小伙伴是很好的选择哦。

【操作方法】

用刀背把生姜拍碎，然后放进热水里搅拌，令生姜充分溶于水里，这样的泡脚效果更好！或者也可以用开水煮一下生姜哦~

2）艾叶

艾叶泡脚可以防治感冒、治疗关节病、类风湿，还可以帮助咳嗽、支气管炎等疾病的恢复。

【操作方法】

在药店购买艾叶，然后与清水一起煮开，把熬好的艾叶水兑进泡脚水里即可。

3）盐/白醋

泡脚中加入盐或白醋，可以很好的清洁脚部。

【操作方法】

不要使用保宁醋等有颜色的醋，不然长期泡后会使皮肤变黑，变黄，影响美观。

4）清水

清水泡脚可以更好舒缓皮肤，平时泡脚可以泡药材和清水交替进行。

5）泡脚粉

现市面上有许多各种功效的泡脚粉，大家也可以根据自身情况去选择最适合自己的一款泡脚粉哦！

泡脚过程中需要注意的事项？

1）时长：

最好控制在20-40分钟之间。

如果时间小于20分钟，身体还只是处于一个预热的状态，效果还没出来。

但是如果时间过长心脏一直处于一种高压状态，反而对身体有害。

所以时间的把握很重要，针对于自己的情况决定时长。如果容易出汗，那就时间减短；不容易出汗就稍微加长一点，但是尽量还是在20-40分钟之间哦！

不要久泡，贵在坚持哦！

2）温度：

控制在35°-45°之间（具体温度，因人而异）。

泡脚的温度一般保持在这个区间范围内最好，一般泡得微微发汗的时候是最为合适。因为如果泡脚导致出汗很多，容易感冒等。

3）注意保暖

如果是冬天泡脚，裤腿不要挽的太高了，否则没有接触到水的身体，容易受凉。

而且泡完脚后一定要能用擦脚帕迅速擦干，自然干的话会吸走了身体的热量，反而脚更凉哦！

哪些人不适合泡脚？

1） 糖尿病人

2）静脉曲张患者

3）足癣等皮肤病患者

4）儿童

5）危重病人

6）孕妇

7）体热之人

8）急性疾病人群

9）处于妊娠及月经期的女性

10）患有各种严重出血病患者

膳食食谱

薏仁淮山汤

【材料】

苡米15g，百合10g、淮山15g，瘦肉50克，生姜适量。

【做法】

1、材料洗后放入锅中，加水适量，大火烧开；

2、转小火煮40分钟后再加入瘦肉后煮10分钟加盐调味即可。

【功效】

薏米和淮山有健脾祛湿作用，配合上百合更有滋阴润肺功效。

图片来源于摄图网及网络

部分素材来源于网络

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