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现在很多人都很注重祛湿，因为湿气给人带来的不仅是外形上的臃肿困倦，还会带来身体上的不适，对健康产生一系列危害。

而且湿气一旦长时期堆积，湿热和寒湿没有及时有效的清理掉，形成淤堵潴留，就会形成另一种更严重的状态——痰湿，比如说生活中有些人喝水都会发胖，其实主要跟痰湿体质有关。

一

湿病分类

1

湿热症状

①经常大便不成形，溏稀甚至便秘，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状；

②疲倦无力，困乏嗜睡；既怕冷又怕热；

③口干、口苦、口臭；痰多、咳嗽；

④头发油腻、脱发；浮肿、眼袋下垂；

⑤腰酸关节疼痛；胸口闷；黑眼圈；

⑥头晕没精神；阴部潮湿；阴囊潮湿；

⑦脸上长斑、起痘、满脸油光；

⑧白带有异味、瘙痒；皮肤油腻、起湿疹等。

2

寒湿症状

①面色发白、发青、发暗、发黑；

②容易反复的口腔溃疡、咳痰稀白；

③流清鼻涕、流凉汗、爱打喷嚏（特别是早上起来，遇风喷嚏不断）；

④容易腹痛、腹泻；

⑤脸上长痘和斑等。

3

痰湿症状

①舌像：舌体胖大，舌苔白腻或黄腻（湿热），舌边有齿痕印或者舌体有红点；

②大便：大便次数多，不成形，粘马桶；小便次数多且尿量多而色清如水，容易起夜，或小便深黄。

③面诊：面色暗黄无光泽，油光满面容易长痘痘特别是脓包型的痘痘，眼泡微浮；

④体型：身体偏肥胖或体型虚胖、四肢浮肿，腹部肥满而松软。

⑤口中粘腻不清爽，痰多，嗓子有异物感，起床后就要咳痰，刷牙容易干呕，口干、口苦、口臭，很少感觉口渴，不想喝水；

⑥容易出汗，汗味大，汗出后皮肤多凉，身体特别是小腿容易沉重无力，容易困倦，怎么睡也睡不够。

⑦手足冰凉，胸闷，关节容易酸痛、肌肤麻木；

⑧肠胃容易不适：容易胃胀，胃痛，腹泻，便秘等。

⑨易出现耳鸣，容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

⑩经常性睡眠不好（不是心里藏着事或精神受了刺激的睡不着）

以上看着是不是跟湿气体质很像？其实痰湿就是湿气堆积的基础上形成的，症状更明显、症状更多！

以上症状只要有2条即说明你体内有痰湿了，上述症状如果你占有5条以上那说明你体内的湿气堆积比较厉害。不是说要14条症状都占有才是痰湿体质。

痰湿体质的危害很大，千万不要掉以轻心，三高最喜欢痰湿体质了，凡是痰湿体质的人要么高血糖要么高血压要么高血脂要么高尿酸，结节、肿瘤也好发于痰湿体质人群。

二

痰湿成因

1、爱吃冷食甜食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；

2、爱久坐不运动：动则升陽，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿；

3、酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾陽，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿；

4、总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾阳，久而久之出现痰湿体质。

三

祛湿良方

温胆足浴粉源于经典名方温胆汤，出自宋《三因极一病证方论》，是中医十大名方之一，是治疗湿热、湿寒、痰湿的中药第一方。

温胆足浴粉由茯苓、法半夏、枳实、炙甘草、陈皮、竹茹等组成，法半夏，辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕；枳实、陈皮化湿行滞气；竹茹行气和胃，清浮火而不伤中陽；加茯苓以利湿并宁心安神；甘草则是直接补脾的，补充脾胃的津液气血。全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温陽行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

现在有许多祛湿的口服药，效果反而不如泡的好，因为湿气困脾，有湿气的人多数脾虚，脾胃运化能力不好，难以运化身体中的水湿。

所以对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收能力好。加上脚踝部有三条陽经、三条陰经，66个穴位，温热的药液可以直接作用于穴位，形成透皮吸收。所以喝药不如泡脚，让温胆足浴粉里释放出来的汤药成分通过经络，吸收到体内，是一个更行之有效的方法。

四

适合人群

1、睡眠不好的人（肝胆不和，身体多痰的人，尤其在换季的时候感应明显）。

2、虚胖的湿胖体质（痰湿人，看上去肥肥白白，小腹肥满松软，体态臃肿，喝水都会胖的人）。

3、脾气暴躁的人（温胆足浴粉清肝胆火热，泡完足后，如果再按揉脚部太冲穴，效果更好）。

4、肝郁的人，心情往往很容易就低落（温陽通气活血，每次泡到微微出汗的时候，坚持一阵，心情也会感到变化，逐渐开朗起来），容易紧张、焦虑、压抑、发怒、易惊胆小的人。

5、头脸油腻，有痘痘的人，容易出汗，有汗味，汗出后肌肤多有凉意，上热下寒者。

6、三高人（痰湿人的血液汪汪粘稠，吃的好，动的少，三高人的必须品）。

7、懒人，喜欢吃甜食，吃了饭就爱躺着。

8、经常消化不良，打嗝上酸水，胃热口臭者。

9、有结节、脂肪瘤者。

虽然温胆足浴粉是痰湿之人的良药，但想要调理好身体，光靠药物还是不行的，还需要饮食上做减法，体育锻炼上做加法，这样对健康才是最好的。

五

注意事项

1、泡脚水的高度以三阴交穴为适宜，水温不要太热（不要超过45°），泡25分钟左右为宜，小孩子也可以泡脚，时间适当减短。

2、水温在自己能接受的范围内，温度相对高一点，效果就好一些。

3、一包药粉可以煎泡2次，如果有条件的话，可以一天泡2次，如果没有条件，可以一天一次，药水若不变质，可以加点白酒，继续泡2~3次。

4、如果泡脚后出现排气放屁打嗝等现象，这些是身体的排病反应，是好现象。

5、刚开始泡温胆汤最好连续泡8-10天，如果痰湿或湿热非常重，刚开始泡温胆汤最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

6、在泡脚期间应该少吃黏腻生痰生湿的食物，寒性凝滞，生冷的食物也不宜。

六

泡脚须知

1、因为方子里有枳实，是破气的，所以孕妇不要用此方。

2、此方有降气作用，气虚严重的人不建议用此方泡脚。如果在泡脚过程中出现气虚乏力症状，可以另外服用生脉饮或者补中益气丸来提气。

3、糖尿病人因为脚部麻木，对水温不敏感，所以要特别慎重调好水温后，也是可以泡的。

4、六岁以下的小朋友不建议此方泡脚。月经期间可以泡，感冒期间可以泡，可以煮一大锅水，可以全家一起泡。

5、热胖子一般都是比较结实，力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙，直接用这个方子泡脚。

6、寒胖子一般肤色黄暗或黄白的肥胖，其皮肤湿润，体型腹大而松软，臀腿松坠，食欲旺盛、易疲劳、多汗或易汗，浮肿，尤其是下肢浮肿为多，且多伴有膝关节疼痛，加生姜粉5克或花椒粉3克同泡。

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