每个孩子都想要自己的目标身高，可是身高的高低和遗传啊还有后天的发育等一些因素有关系的呢，那么如何长高的呢，其实有一些食物经常吃可以起到很好的促进生长发育的作用哦，下面的这些增高食材是可以经常食用的呢。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。菠菜可以补充丰富的钙质以及营养元素，对于补铁补血有好处，还可以促进生长发育的哦。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。胡萝卜可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力和促进孩子长高有帮助。

这些增高食材的食材大家都有所了解了吧，平时可以经常让孩子吃，不仅适合青少年，婴幼儿也是可以食用的，补钙，健胃，帮助缓解学习压力，而且还可以有健脑益智的作用，对于促进生长发育，帮助增高有好处。大家不妨试试吧。