颈椎病是上班族的职业病，如今越来越多的上班族和办公室人员都受到了颈椎病的折磨，长期的伏案工作和面对电脑，使得他们的颈椎、腰椎都承受着沉重的负担，日积月累，最终导致颈椎病的发生。因此，对于颈椎病这种疾病，我们一定要做好预防的工作，免受颈椎病的困扰和伤害。那么办公室人员如何预防颈椎病？家庭医生在线特地邀请了广东省中医院骨科许鸿智主治医师为广大网友科普。

颈椎病不一定都有症状

颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。不一定都有症状，有的患者病变在X线片上表现严重但无症状，有的患者病变不重但症状重，这要看各人的条件、因素不同而各异。

办公室人员如何预防颈椎病？

许鸿智主治医师表示，很多办公族是颈椎病的高发区，也就是高发群体。那么办公室人员如何预防颈椎病呢？事实上，在办公室里面可以有很多措施来预防：首先要控制工作时间，比如说工作半个小时、一个小时，就可以起来活动活动筋骨。如果条件不允许，办公室人员可以坐在凳子上进行伸展运动，以避免颈部长时间的劳损积累。

第二，办公室人员可以每天定一个颈椎操时间，比如说中午或者下午，在既定的时间进行颈椎操的锻炼。可以做米字操，也可以做扩胸运动等等，这都有利于我们颈肩关节的放松。

第三，办公人员长时间坐在办公室里面，长期处于空调的环境下，需特别注意避免颈部在空调底下直吹，要注意保暖。例如说用衣物来覆盖脖子。如果空调比较大的情况下，可以用热水袋，或者是市面上能买到的药包来多热敷脖子，这样有助于我们预防和缓解颈椎病的症状。