为确保消费者购买的足浴包安全、合规，近日上海市消保委对市面上60款热门中药泡脚包进行检测，发现普遍存在缺味、缺量、霉变等原料问题，配方上也很乱来，仅有两款中药植物泡脚包质量尚可。

俗话说寒从脚下起，不少高明市民也开启了冬季泡脚养生模式，天冷了，泡泡脚暖一暖。但泡脚就是拿热水泡一泡吗？有哪些事项需要注意呢？高明区中医院医生提醒，泡脚也不是随心所欲的，须遵循中医养生原则。

问题足浴包影响泡脚效果

若消费者购入存在质量问题的足浴包并长期使用，会否对身体有影响？高明区中医院治未病科主治医师王桢说，中药材作为足浴的材料时，其主要接触脚部皮肤，被吸收进人体的剂量有限，所以足浴包成分问题引发中毒的情况相对少见。

王桢介绍，与西药通过成分起效不同，中药讲究四气五味。四气为温凉寒热，五味为辛甘苦咸酸。若商家以次充好或是用其他药材代替，则足浴包无法达到四气五味，也就无法起到相应的效果。

另外，若足浴包里含有发霉、变质的药材，对皮肤也可能带来一定的损伤，当消费者皮肤破损或皮肤相对敏感，有可能引发感染。足浴包通常为多种药材混合组成，若存在刺激性强甚至具有腐蚀性的药材，对糖尿病人群、下肢血管疾病人群来说会十分危险。

高明区中医院中药方药师正在抓取药材。高明融媒记者陈嘉懿摄

水温、时间、足浴包形态都有讲究

临床中，区中医院时常会接诊因水温过高导致烫伤的患者，特别是老年患者，烫伤后极易引起溃烂、坏疽。同时，普通人长时间用过热的水泡脚，也可能导致静脉扩张。王桢建议泡脚的水温尽量控制在40℃左右，糖尿病患者可再适量降低温度。

另外，泡脚时间也不应贪久，否则可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时，儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

目前，足浴包产品形态上多种多样，包含草药包、药粉包、泡脚液等，不同包装形态的产品，各具优劣势。

草药包内药材相对完整，一目了然，但一般需要长时间的浸泡或者煮沸后才能发挥最佳作用；相对草药包，药粉包省时省力且易溶解，但消费者难以从药粉中分辨成分、质地、含量。王桢建议，有需要的市民可前往专业的医疗机构，根据自己的养生需求定制足浴包，再根据需求打成药粉，不仅保证药材品质，也能便于使用。

这些人群泡脚需谨慎

泡脚养生效果虽好，王桢提醒，以下几类人需要注意。

静脉曲张或血栓患者。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，可能会加重血液瘀积，加重病情。

严重心脏病、低血糖患者。严重心脏病、低血压的患者，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。

高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚或者足浴药疗要在医师指导下进行。

足部皮肤病患者。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水疱等。此外，热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。

冬季泡脚时间需注意

冬季泡脚可以起到促进气血通畅、逼出体内寒湿之毒、调整脏腑功能，增加免疫力，增强抵抗力、还可以起到滋阴养肾，保证精力充沛的作用；用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，还可以消除疲劳、对改善睡眠大有裨益。

那冬季泡脚有什么讲究呢？

王桢指出，泡脚时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

另外，泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

【健康小贴士】泡脚如何选用中草药？

1.艾叶：具有温经散寒、活血通络的功效，对于感受寒邪或脾胃虚寒引起的腹胀、腹痛有一定缓解作用，也有助于缓解女孩子痛经。

2.生姜：具有驱寒、缓解肌肉酸痛、活血化瘀、改善睡眠质量的作用，对于怕冷、容易手脚冰凉的人群有一定缓解作用。

3.花椒：具有散寒除湿、理气止痛、温经通络等功效，对于脾胃阳虚人群的腹胀、积食等症状有一定改善作用，还可以改善消化不良。对于女性而言，还有暖宫散寒、缓解痛经的作用。

除了以上药物，还可以根据个人需求选择其他药物进行泡脚，以达到更好的养生效果。需要注意的是，泡脚药物的使用方法和用量需要根据个人情况和医生的建议来确定。

文图/高明融媒记者陈嘉懿