脚抽筋很多人都知道这是与饮食有关的，而且是身体缺少了钙之后出现的不良现象之一，多发人群主要是青少年，孕妇或者是老年，因此当经常出现脚抽筋时，适当的补钙是正确的选择，还有一些水果不仅富含果胶，维生素等多种营养物质，还含有丰富的钙物质，那么这些水果有哪些呢?

脑抽筋可以吃苹果

苹果被称为幸福水果，所有的水果店都会有苹果出售的，购买也是非常的轻松，而且苹果当中富含的蛋白质，钙，铁，尼维生素b族都是人体需要的营养元素，所以，对于脚抽筋的人群来说，吃苹果是非常适合的。

脚抽筋可以吃草莓

如果脚抽筋是在春季，那么就可以多吃草莓，新鲜的草莓富含粗纤维素，维生素，糖，柠檬酸，苹果酸，钙，铁等多种营养成分，在补钙的同时，也能够促进消化系统，一举两得。

脚抽筋可以吃香蕉

熟的香蕉具有促消化和帮助肠道顺畅的作用，因此香蕉可以帮助减肥人士成功瘦身，香蕉除了这一种作用之外，因为它还富含膳食纤维，钙，锌，碳水化合物，以及胡罗卜素，所以每天吃一根香蕉，对于促进身体的健康是非常有帮助的，他在这里需要提醒大家的是，现在一定要熟了之后再吃，否则是很容易产生便秘的。

脚抽筋可以吃山楂

在秋季含钙量最高的就要属山楂了，对于孕妇或者是儿童饭后多吃点山楂，可以有效的补充身体所需要的钙元素，因此需要补钙的朋友在秋季可以多吃一些山楂。

脚抽筋可以多吃柚子

柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙的含量要比梨子，香蕉，苹果高出十倍左右，而且维生素的含量也要比橙汁柠檬高出三倍左右，因此吃柚子在补钙的同时，也可以具有美容保健的功效。

以上就是含钙量比较多的，也是最常见的水果了，如果需要补钙的朋友可以多吃这些水果，另外如果是对钙的需求非常多的朋友，可以适当的通过钙片来达到补钙的目的，在哪吃的水果或者是钙片，其他的食物比如说奶制品，芝麻，虾皮，齐菜等也是不错的选择。