颈椎病大家都不陌生，现在越来越多的人长期低头看手机、玩电脑，低头族已成为一个名副其实的代名词。经常低头玩手机游戏和长期伏案工作，使得颈椎病的发病率在逐年稳步上升，并且发病的年龄层越来越年轻化。年纪轻轻很有可能就已经得上了颈椎病，因此，保护我们的颈椎，预防颈椎病尤为重要。

1、导致颈椎病的元凶是什么

生活中很多因素都有可能引起颈椎病，那么到底是什么最终导致患有颈椎病。引起颈椎病常见的原因有遗传因素、年龄增长、生活习惯、气候、外伤等。其中不良的生活习惯占据了很大一部分的发病原因，因此，保持健康的生活习惯是预防颈椎病的重要措施。

2、怎样判断有没有得颈椎病

在预防颈椎病的同时，我们也要学会如何正确判断自己是否患有颈椎病，以便及时尽早的进行相关的治疗，减缓病痛。颈椎病早期会出现颈部肌肉疲劳、痉挛，下肢麻木、疼痛，甚至有的人在走路时会一跛一跛的。颈椎病的晚期会出现明显的头晕、头痛，颈部肌肉痉挛会扩散至颈肩部肌肉群痉挛，出现走路不稳、四肢麻木，视力模糊、眼花，甚至会突然摔倒。一旦出现这些症状，要及时到医院进行就诊。

3、缓解颈椎的一些动作

经常练习以下几种动作能够帮助缓解颈椎病。颈部运动，头依次在前后左右运动十次，然后缓慢摇头，再左右转十次。摇动上肢带动肩部运动，左臂右臂个摇动二十次。两臂平伸，双手五指做五十次屈伸运动，抓空练指。也可以在家人的帮助下，寻找压痛点、硬结点或肌肉紧绷时的地方，用力揉按、推掐。

长期伏案工作的人，最好工作1小时起身活动活动，做些颈部活动，避免长时间低头工作。同时保持良好的生活习惯，也能预防颈椎病，睡觉时避免枕头过高，确保颈部枕在枕头上，不能悬空。习惯侧身睡觉的人，应该让枕头尽量和肩同高。做好早期预防工作，保证美好健康生活。