记忆力差劲，注意力不集中，经常性健忘，反应迟钝，经常性出现大脑一片空白的情况，医生几种症状都在提醒你赶紧补脑吧，大家都是大脑是制支撑我们人体正常机能的控制器官，一个灵活的大脑比什么都重要，那么该吃些什么食物来补脑益智呢?下面小编就为大家推荐几款不错的食物。

1.核桃

一提到补脑，大家首先想到的一定是核桃，因为无论是电视，广告，还是书上都说核桃具有补脑的作用，其实这一理论是有科学根据的，尤其是生吃核桃补脑益智效果更佳，每日坚持吃2-3个核桃，坚持下去，可以起到营养大脑，增强记忆力，促进脑部血液循环，消除脑部疲劳等作用，使用核桃煮粥，泡茶，煲汤等都是非常不错的补脑食物。

2.鸡蛋

虽然鸡蛋非常的便宜，但是大家千万不要忽视鸡蛋对人体益处，因为鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂已经优良的蛋白质成分，每天坚持食用一个鸡蛋可以补充脑部的所需的多种营养成分，促进大脑的快速运转，而且鸡蛋中含有的蛋白质还是制造细胞和神经传递物质的重要元素，营养家表示，每天食用一个鸡蛋，可以提高人体记忆力，增强智力，集中注意力，但是煎蛋或是茶叶蛋的营养成分都没有水煮蛋营养成分高，所以大家可以选择每天食用一个水煮蛋。

3.鱼类

想必大家从小就有被大人逼着吃鱼的经历，因为鱼内含有的卵磷脂，是人体中神经递质的重要来源，据科学家研究表明，经常吃鱼人群的智力要比不经常吃鱼的人群智力高出很多，而且经常吃鱼还可以有效的补充人体所需的维生素，矿物质，蛋白质以及氨基酸，还可以增强记忆力，思维和分析能力，特别推荐学生食用鱼肉，而且经常吃鱼还可以保护视力，健脑益智，是每家每户必备的食物。

益智补脑的食物是非常多的，例如芝麻，葵瓜子，南瓜，香蕉，海带等都是非常不错的食物，以上为大家推荐的三种食物最具有代表性，坚持食用，可以有效的提高智力，脑力，集中力，注意力，分析能力等。