和年轻人相比，老年人的身体素质会比较差一点，所以相对来说对营养物质的吸收能力也会差很多。老人缺钙，会导致一系列的症状出现，最重要的还是会对身体健康有所影响。对于老年人来说，除了平时应该多吃保健品以外，还应该多吃一些有补钙效果的食物。比如下面这些：

1、奶制品

不管对于成年人还是老年人来说，奶制品永远都是补钙的最好的食物。其中，含钙量最高的是奶类，除了因为它的含钙量比较高以外，还因为身体对它的吸收会特别的快。所以说，老年人多吃奶是有助于补钙的。

2、蛋黄和鱼贝类

为什么说老年人要多吃鸡蛋呢?其实就是要多吃蛋黄，在蛋黄里面含有特别高的钙元素。除了蛋黄以外，还应该多吃一些鱼贝类，比如说我们常见的虾皮、田螺或者是泥鳅等。

3、坚果类食物

坚果类的食物，比如说我们常见的花生、核桃等这些东西，它们的含钙量尽管不如蛋黄和奶制品那么多，但是也是相当不错的了。大豆类的食物含钙量也是不错的，所以建议老人可以常吃。

4、海产品

前面我们所说的虾其实也算得是海产品了，除了它以外，还有海菜、紫菜等，都是不错的补钙食物。除此以外，多吃虾皮效果也是极好的。其实除了海产品以外，很多蔬菜里面也会含有很高的钙物质。

上面几种食物都是比较适合老人补钙服用的，只是需要注意，有些老人患有各种不同的病理症状，这个时候很多食物时不能随便吃的，所以这个时候要特别的注意，别因为补钙而忽略其它方面，不然到时候就真的是得不偿失了。