小代话健康，每周与您相约药立方，别忘记关注我哟！

还记得一个特别暖心的公益广告吗？广告中年轻的妈妈给老奶奶端洗脚水，五六岁的小男孩也学着妈妈的样子给自己的妈妈端水泡脚，画面里小男孩蹑手蹑脚地端着洗脚水的样子让这个世界都变暖了。

泡脚，这个看起来平常的动作在中国人的生活里承载着一种家风。入秋了，又到了温暖溢出心扉的时刻。小编对于泡脚的钟爱来自心底，自然也搜罗了不少锦囊妙招。

NO.1泡脚盆怎么选？

小编曾经尝试过很多泡脚盆，体验之后还是首推木桶（没有上油漆的最好）。木头材质天然，而且木桶可以做得比较深，泡脚时没过膝盖甚是舒服。一定要避免用塑料桶，塑料遇到高温总是不好的，里面的科学原理自行找度娘。按摩足浴盆家里够大的也是不错的选择，能恒温，还能足底按摩，但是现在市面上的足浴盆体积都偏大，而且清洗起来也不方便，小编自己不是很喜欢。这两年市场还出现一种蒸汽足浴盆，体积小，用水少，恒温，今年小编也打算入手一个给娃们试试。

NO.2 泡脚时间点和时长？

泡脚的最佳时间是晚上九点。据说此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回流。至于泡脚的时间并不是泡得越长时间越好，最好不要超过20分钟。

NO.3 泡脚水的温度多少合适？

小编以前都喜欢泡烫烫的水，后来发现，水真的不是越烫越好。一定要控制好水温，建议先用手去感受一下温度，在人体承受范围内的水温最佳，在40℃-45℃之间比较合适。小编喜欢把暖水壶放在旁边随时加点热水，一直保持温度，真的很舒服。

NO.4 泡脚水里加什么佐料？

小编认为，加不加东西到泡脚水里真的因人而异，如果不清楚自己的状态最好就什么都别加。当然，如果很了解自己，加点佐料事半功倍也不是不可。小编也搜罗一下各类佐料，小伙伴们可以对号入座，自行参考。

泡脚水加生姜：适合手脚发凉者

生姜有驱寒的功效，可以用一些生姜和红花一起包在纱布里然后烧开，然后再加一些食盐，把这些都加进泡脚水里，驱寒效果更好。风寒感冒的时候泡一泡出出汗第二天立马神清气爽。

泡脚水加红花：适合腰膝酸软者

红花是一种能活血化瘀的中药，用红花水泡脚可以促进脚部的血液循环。冬天容易手脚发麻，用红花水加点盐泡脚，可以消除发麻症状。

泡脚水加艾叶：适合寒湿重者

用艾叶水泡脚有非常多的好处，能疏通经络气血，对于身体寒湿重的人来说，每周用艾叶泡一次脚，祛湿效果会非常明显，还能增量体质。艾叶泡脚可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏。艾叶泡脚适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一种妇科良药。艾叶泡脚这些年真心挺火的，但也得因人而异才行，小编就觉得本来就没毛病就别瞎掺和。

泡脚水加花椒：适合脚气重者

花椒本身具有化湿、杀虫、止痒的功效，用花椒水泡脚对足部的寄生虫、真菌都有一定的治疗效果，可以改善脚气，不过不建议皮肤破损的人使用花椒水泡脚。

此外，现在市面上也有很多现成的泡脚丸、泡脚药袋，用料很丰富，小伙伴们也可以试试，有的还有各种花花做成的泡脚丸，闻着花香泡脚也是愉悦心情的不错选择。

NO.5 泡脚禁忌有哪些？

首先，女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。其次，老年人泡脚的时间不可过长，因为老年人整个机体的体能和体质在下降，身体相对更加的虚弱，如果泡脚时间过长，会引起出汗、心慌等症状，还容易诱发一些疾病。再次，泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。此外，脚气、脚癣患者，心脑血管疾病患者，糖尿病患者，静脉曲张患者泡脚都要谨慎，不能一概而论。

入秋了，小伙伴们，再累再忙别忘了给自己一点时间，泡脚，暖身、暖心。