好朋友每个月都要来那么几天，可对于有痛经的妹子来说真是件折磨人的事情？有的人痛得连床都下不了，每个月都害怕面对这几天。其实食疗的方法不仅可以缓解经期疼痛还能在经期给女性朋友减压让情绪放松。下面我们就来谈谈女性在经期吃什么好以及在经期怎么防止疼痛。

一、经期疼痛食疗方案

痛经指的是女性在经期前后腹部和腰部出现不同程度的疼痛。严重的还会出现恶心.头晕.情绪不佳.冒冷汗甚至出现晕厥。

1.缓解疼痛:睡前喝杯热牛奶，不仅有助于睡眠还能缓解疼痛之效。

2.蛋白质食物:鸡蛋牛奶都是不错的选择，这些物质含有较高的蛋白质增强体质。

3.含有维生素的食物:板栗，核桃，开心果和香蕉营养价值也颇高。

4.多食温热性食物:红糖可是经期必吃的食物，一般可做红糖水服用，红糖具有益气补血，健脾暖胃，缓解止痛活血化淤的作用。

5.适量喝红酒:经期适量的喝一些红酒也可以缓解疼痛，红酒能促使人体兴奋，能有一定程度放松情绪疏肝解闷的作用。

二、痛经的调理方法

除了上述的食疗方法，还有一些物理方法可以有效的缓解痛经。从外部条件改善也是非常不错的选择。

1.经期注意保暖很重要，可以平躺在腹部敷热毛巾促进血液循环，达到经血顺利排出，大部分女性痛经都有经血不畅问题。

2.练习瑜伽，经期练习缓慢的瑜伽操，有益于放松肌肉缓解情绪不佳，还能增强体魄可以有效的防止经期疼痛。

3.经期注意清洁卫生，禁食刺激辛辣食物。再者睡前泡泡热水脚加快血液循环，按摩穴位也可有效防止疼痛。

经期疼痛是个漫长的调理过程，放松心态很重要！除了上述的方法平时可以通过看书听音乐转移注意力来缓解，以上就是缓解疼痛的全部内容，快快与男朋友分享起来吧！希望每个月的那几天大家都能愉快的度过。