很多家长都非常在乎孩子的身高，所以给孩子补充身体所需的各方面营养，生怕孩子在同龄人之间个子偏低。但是增高不光是要补充营养，还要合理的安排和运动才可以的。今天我们来了解一下科学的增高方法!

一、增加体育锻炼

我们可以适当的进行一些有氧运动，它是帮助我们增高很重要的一个方面。我们可以每天晚上跑一跑步，它可以有效地促进骨骼的发育，打篮球和踢足球也是很好的促进骨骼发育的一种方式，不仅可以有助于长高，还可以提高自身的身体素质。

二、补充营养

很多朋友出现身材矮小的情况可能是由于身体缺乏营养发育不良导致的，所以我们在日常生活中一定要全方面的补充体内所需要的各种营养物质，比如可以多喝一些牛奶，牛奶可以补充体内所需要的蛋白质，也需要多吃一些肉类的食物，多吃一些蔬菜，注意补充体内所需要的钙物质，可以更有效地促进骨骼的发育。

三、保证充足睡眠

我们要想达到一个增高的效果，一定要养成一个规律的生活习惯，千万不要长期熬夜，要保证自身充足的睡眠，也不要产生焦虑的情绪，每天拥有一个好情绪，积极乐观，也可以有助于长高。

其实在生活里，我们只要合理的安排饮食，合理的运动锻炼，多晒太阳，喝牛奶，保证良好的睡眠的质量，就不怕我们的身高出现问题!