脚部的穴位有很多，泡脚可以帮助我们按摩脚部穴位，帮助我们缓解身体疲劳，而且坚持长期泡脚还可以达到很好的养生效果。

都说晚上睡觉之前泡脚好，那么你知道九点泡的脚和八点泡的脚给身体的感觉是完全不一样的，而且泡脚的8不能你知道吗？

别急，小编这就带大家去看看如何养生泡脚

泡脚水温度不能过高

很多人在泡脚的时候喜欢用水温比较高的泡脚水，特别是冬天，感觉高水温的泡脚水更舒服。

但是高温的泡脚水会导致脚部肌肤低温烫伤，并且如果血液循环突然太快的话反而会引起身体的不适，甚至出现虚脱，尤其是对一些患有心脑血管疾病的患者很不利！

正确的泡脚水温应该选择可以让身体微微出汗就可以了，温度控制在38-45℃之间，另外在泡脚的时候可以喝一些温水，不仅可以补充水分，而且可以帮助身体更好地祛除寒气

泡脚时间不能过长

很多人在泡脚的时候为了打发时间都会一边泡脚一边看电视，有的时候感觉到水凉了还会加水继续泡脚，其实这样是极不好的！

长时间泡脚的话会让脚部皮肤浮肿，这样就会损害自己脚部的皮肤健康，一般中药泡脚的话30分钟就可以了，足以让脚部有效吸收中药成分。

泡脚尽量不用盆泡

泡脚≠洗脚！洗脚的话用很低盆沿的塑料盆就可以了，但是泡脚的话尽量选择水可以浸到小腿部位的容器，这样的养生效果会更好。

可以买个专门的泡脚桶或者塑料水桶，高度够就行，木桶的保温效果更佳。

经期时不能用足浴粉泡脚

经量比较多的女生如果在经期用足浴包泡脚的话可能会增加血量，因为足浴包里面很多的药材都是有活血化瘀功效的。

体寒的女生可以多泡，但是在经期一定不要放药材或者足浴包。

足浴包不能不煮

很多人喜欢泡脚的时候用足浴包，但是很少有人在用足浴包之前把足浴包蒸煮的，足浴包不蒸煮直接泡脚的话就像是化妆不打底妆直接上彩妆，这样的效果甚微，跟不放药包没有什么区别。

药包用水煮开之后连药带汤倒入泡脚水中，或者直接买泡脚粉，研磨成粉末更容易速溶，不需要煎煮，入水之后也可以最大程度的将精华析出！

一包足浴包不能反复用

很多人觉得足浴包的价格比较昂贵，因此会将材料收起来，第二天再加水煮，多次翻煲，但是药材的药效在煮过一两次之后药效就会全部释放殆尽，再泡的话就没有任何功效了！

不能一边吃一边泡脚

一边吃零食一边泡脚的确是很爽的事情，但是在泡脚的时候进食会加快全身的血液循环，有可能会导致头晕

洗脚的时候就建议不要吃零食了，可以敷个面膜，这样就不会有想要吃零食的欲望啦~

临睡前泡脚并不是最好的！

很大一部分人都喜欢在临睡前用热水泡脚，认为把脚泡的热热的，睡觉也会很舒服，其实这是很有风险的！

用热水泡脚之后会导致人体血管扩张，全身血液循环加快，会由器官流向体表，有可能造成缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说会增加他们发病的危险

最佳泡脚时间是临睡前1-2个小时，泡完脚之后不要立马入睡，静静休息等待身体兴奋感消退！

今天和大家的分享就到这里了，想必大家也都对于泡脚有一定的了解了，看完这篇文章之后赶快去准备一个泡脚盆，给自己打造一个舒服的睡眠环境吧