消化不良、肠胃不佳是比较常见的症状表现，这时候容易出现腹痛腹胀，出现打嗝嗳气等症状表现，对这些人士来说平时要注重饮食调养，保护好自己的肠胃，通过一定的饮食有助于改善消化不良，下面我们就来了解一下帮助消化的食物有哪些。

1. 大麦芽

平时生活当中适当的吃一些大麦或者大麦芽，有很好的帮助消化的作用，大麦以及大麦牙里面丰富的维生素，另外还有葡萄糖，还有一些膳食纤维，在调理肠胃方面的功效比较好，尤其能够促进肠胃溃疡的愈合。

2. 酸奶

酸奶里面的营养价值比较高，尤其含有比较多的乳酸菌，这对于调理肠胃、促进肠胃益生菌总量平衡，有着很好的作用，适当的吃些酸奶有助于促进消化，减轻肠胃的负担，另外在预防便秘方面的功效也不错。

3. 苹果

苹果的营养价值非常的高，可以说是比较温和类的水果，既有通便的作用，又有止泻的效果，另外苹果里面含有果胶，可以清除肠胃一些病毒，能够刺激肠道的蠕动，有很好的通便、促进消化的效果。另外西红柿、番木瓜以及白菜等蔬菜，在预防消化不良，调理肠胃的方面的作用也是比较不错的。

4. 牛奶

牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

5. 鸡肫皮

鸡肫皮为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

以上简单的了解了帮助消化的食物有哪些，平时应该多吃一些具有温补类的食物，当出现消化不良的时候，尽量多吃一些汤汤水水的食物，多喝些粥，多喝一些汤，多吃一些具有补益功效的食物，这都有利于预防消化不良，对肠胃有很好的保健效果。