什么是dha?这个问题可能很多人都还没有答案吧，听说dha也是我们人体不可缺少的成分，如果我们身体里的dha不足的话，就会给我们的身体造成一些不适症状出现，因此需要及时补充才行，当然这也是听说，对此正在了解的人却是非常少的，接下来小编来告诉大家dha是什么?Dha对人体有哪些好处?

一、什么是dha

其实dha就是指的是二十二碳六烯酸，很多人都称它为脑黄金，它是一种多不饱和脂肪酸，对我们的身体是非常重要的，dha它的主要作用是构成大脑和视网膜，在人体的大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%，因此dha对于婴儿智力和视力发育非常的重要，孕妇在怀孕期间，如果适当补充dha的话，能够有效的优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，尤其是建议孕妇在怀孕5个月以后，一定要注意适当补充dha来刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，这对胎儿的成长发育是非常重要的。

二、dha对人体的好处

1、适当补充dha可以胎儿促进视网膜光感细胞的成熟，以上也介绍了dha对胎儿的听觉、视觉、触觉都有很好的刺激效果，因此建议孕妇在适当的时间通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，这些成分会通过血液的循环传输到胎儿的大脑和视网膜，使这些部位的神经细胞成熟度提高。

2、补充dha可以减少产后抑郁的情况，产后抑郁是一种发病率非常高的疾病，产后抑郁不仅会对产妇的身体恢复有很大影响，同时也会影响到宝宝的发育，让孩子出现情感障碍、行为异常等情况，因此建议产妇一定要适当补充dha，这样能够尽可能减少和避免产后抑郁症的情况出现。

上述内容就是对dha的一些简单介绍了，希望大家可以仔细的了解清楚，并合理的使用它，在此要提醒大家的是，补充dha的方法有很多种，在我们身边有很多的食物就有此功效，可能大家不是很清楚而已，大家在生活中可以多吃鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼、鲣鱼、秋刀鱼、鳝鱼等鱼类，这些都是含dha非常高的，不知道如何食用的话，大家可以上网搜一搜具体的做法。