dha大家都可能比较熟悉，在电视上经常有广告出现，并且它的作用非常强大，特别是对于特殊的人群经常吃dha有很大的好处，比如孕妇，婴幼儿以及正在处于生长期的儿童，都是不错的选择。dha要怎么吃？以及它有哪些功效呢？下面大家就跟大家来介绍一下。

一、孕妇dha怎么吃

孕妇需要充足的营养大家都知道,dha建议孕妇在20周以后母体的补充比较好，并且在饭后五分钟吃，它的营养吸收效果也是最好的。在一天三餐随意哪一餐过后服用。此外，在新生儿出生的六个月以内，也可以服用dha 都是不错的选择。对新生儿的发育以及生长都有好处。因为在出生六个月以内服用DNA通过乳汁输送给婴儿，此时婴儿的大脑发育最需要dha,可以促进大脑发育。

二、dha的功效

1.dha 对大脑发育有一定的帮助。特别是在孕期使用dha可以促进大脑锥体细胞的磷脂构成。当胎儿在二十几周以后，如果刺激胎儿的听觉以及视觉触觉，大脑中的神经元增长更多的树突，此时需要孕妈多补充dha 共给胎儿。

2.dha可以有效的促进视网膜成熟。所以准妈妈在孕期可以吃dha通过母体输送给胎儿，促进大脑和视网膜的成熟度提高。

3.dha 可以有效的使大脑细胞发育。在大脑中dha 是构成细胞膜的主要成分。多数的dha不会被消化。可以直接进入血液被肝脏或者是脑部等器官吸收。所以它能是大脑生长。

4.dha可以有效的减少产后抑郁症。大部分的孕妈在生产后会有不同程度的产后抑郁症，由于新生儿以及自身身体的原因。有不同程度的对生理以及身体产生影响。严重的可能会威胁产妇的身体健康。对宝宝的发育也有着一定影响。所以在孕期可以多服用第二次，预防产后抑郁。

通过以上的介绍，想必大家对dha 有了一定的了解，特别是一些准妈妈。要在适合的时间服用dha ，可以有效的促进胎儿的发育以及生长。但是好东西也不要多吃。可以在医生的建议下以及在说明下服用dha比较有保障。此外，在生活中一定要多摄入蔬菜水果使胎儿的全面发育。