dha也就是二十二碳六烯酸，也叫脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。在脑和视网膜的组成中占有重要的地位，且在人体大脑皮层中含量高达20%多，其中在视网膜中所占比例最高约占50%，所以，对婴儿智力和视力生长发育占有极其重要的比例。

一、哪些牌子的dha比较好

像纽曼斯、 斯利安、 美赞臣等这几个牌子都是比较好的。 最好选择藻油的dha,而不是深海鱼的dha。 因为藻油的ddh更加安全，而深海鱼的dha则含有更重的金属元素。 对婴儿生长发育以及食品安全来说,dha尽量选择高的而epa选择低的。 藻油dha是婴幼儿食品最好的来源，因为含有高量的dha且纯度高，安全性可观，不含epa。

二、哪些食物含有dha

dha大多存在鱼类、极少数贝类中。含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼等，这些鱼类中，每一百克鱼中就含有一千毫升以上的dha。像鱼类dha含量高的部分是眼窝脂肪和鱼油。其他食物如奶油、植物油、猪油、薯类等，然而水果中含有的dha几乎很少很少。孕妇应当合理的补充dha：

1.dha的摄入并非越多越好，不然会影响胎儿的生长发育和正常的健康。

2.孕妇需要每天摄入DNA的含量不少于400毫克。

所以从营养健康的角度出发，大众消费者完全可以通过食用含有dha类产品来获得更多的dha营养物质。像鱼类食物就是我们从外源性获得更多dha的最佳食用材料，其中鱼类dha含量最高的是在眼窝部分，其次是鱼油部分。大家一定要有一个的合理膳食安排，过量也是对身体造成适得其反的影响。