哪个女人不想自己的胸部饱满而好看呢?其实胸部不一定要大，只要饱满挺立就好。但是如果胸部过小，也不会给人饱满的既视感。所以很多妹纸都想寻求一种安全有效的方法，能够让自己的胸部变大。下面，小编将给大家介绍几种行之有效又没有危害的丰胸方法。

一、通过按摩的方式

按摩是促进胸部周围穴位和血液循环最好的办法，方法也很简单，就是每天洗澡的时候用淋浴喷头对准自己的胸部，然后开冷水和热水交替冲洗。这样能够有效的刺激胸部，更好的达到丰胸的效果。如果觉得喷头不是很方便，那就用毛巾代替。热敷之后冷敷，同样能够达到理想的效果。

二、通过改善饮食

想要胸部二次发育，那么最好是可以食用一些充满胶原蛋白的食物。比如说我们常见的豆类食物，或者是猪蹄。猪蹄的胶原蛋白多到你无法想象，食用猪蹄除了可以帮助丰胸，还能够起到美容养颜的作用。

除此以外，还可以多食用一些含有维生素的食物，比如说猪肉和蘑菇灯。猕猴桃跟蛋黄等食物中含有丰富的维生素E，促进卵巢发育的同时也能刺激激素的分泌，以此达到丰胸的目的。

三、通过运动达到丰胸目的

运动永远都是最为安全有效地方法，只是整个周期可能会比较长。经常做一些扩胸运动或者是游泳。扩胸运动能够刺激胸部周围的血液循环，而游泳则是利用水的压力对乳房起到按摩和刺激的作用。

除了游泳和扩胸运动，其实俯卧撑也是能够很大达到丰胸效果的运动。坚持运动不仅能够丰胸，还可以加强我们的身体锻炼。很多人想通过手术的方式丰胸，但其实这样的方法不仅浪费钱，而且充满了危险性。