现代人生活压力大，熬夜加班是常有的事，长时间面对电脑久坐不起。给健康带来很大的危害，比如脂肪堆积和肩颈疾病等等。所以大多数人群都有亚健康的毛病。今天就为大家来介绍一下久坐的哪些危害和缓解方式。

一、久坐的危害

1.肥胖长期久坐体内的脂肪得不到消耗，特别是腰部和臀腿部位，特别容易引起脂肪堆积。并且还会使腿部水肿，肥胖不仅使人体外观难看，还可以引发一系列的肥胖疾病，严重影响人体健康。

2.肩颈疾病久坐时颈部保持一种姿势影响颈动脉对大脑的供血。还会影响正常的颈部生理弯曲，出现拱背或者是骨质增生的现象。同时对腰部也有压迫的现象。因为重力集中于腰椎。对脊柱产生很大的压力。长时间久坐容易引发痉挛和腰背疼痛。

3.患疾病的风险增高长期久坐会使人免疫力低下，对外界的病毒抵抗力不足，所以会增加患癌的风险。并且长期久坐不动，肠胃蠕动缓慢会降低消化系统的功能，会引发便秘甚至还会引起痔疮的情况。

二、缓解久坐不适的方法

1.运动长期久坐可以每天适当的运动30分钟，可以进行一些瑜伽放松术和针对肩颈腰背锻炼的运动。使僵硬的肌肉有很好的放松作用，同时还可以增加机体免疫力。

2.按摩久坐过后可以进行按摩。通过刺激穴位以及僵硬的肌肉。可以使肩颈背部得到很好的放松。同时还可以促进血液循环，降低浮肿的现象。

3.睡眠睡眠是一种很好的放松方式，当长期久坐疲劳后，适当的休息也使机体活力增加。全身细胞得到放松，对大脑也是很好的放松方式。

久坐的方式你了解了吗？不仅是工作中要面对长期久坐的现象。现在很多人长期久坐打游戏，看电视，玩手机的现象非常多，所以我们一定要合理的分配时间，适当的运动。才能有更好的健康体魄。