女性体内雄性激素过高，可能会导致月经不调，而且还会影响怀孕，而对于男性来说，如果体内的雄性激素太高，也会导致脱发等多种因素，雄激素过高，我们可以通过饮食来达到调理的效果，具体要吃什么呢?今天我们就一起来了解一下吧。

雄激素过高，可以多吃含锌比较多的食物

锌是人体必不可少的微量元素之一，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护，有着非常重要的作用，缺锌会使精子数量减少，而且还会影响到男性的性欲，使性功能减退，所以如果是男性雄性激素过高，可以多吃一些含锌的食物，比如说牛肉，鸡肉，蛋黄，谷类豆类，马铃薯，红糖贝类蛋黄等等食物当中都含有一定的锌。

雄激素过高，可以多吃富含纤维的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雄激素降低，因雄激素过量引起的肿瘤风险，促进胃蠕动，减少便秘的情况，富含纤维的食物，比如说蔬菜，大麦，荞麦，豆类等等。

雄激素过高，不要吃太甜的食物和盐分太高的食物

因为体内摄入过多的糖分，会造成情绪波动大，容易产生焦虑等的影响，而过咸的食物不利于体内的水分往外排出，会影响卵巢的正常排卵，严重的情况还会损害到暖巢，引起月经不调的情况，所以当体内雄激素过高的时候，尽量的少吃这些含糖分或者是盐分过高的食物。

雄激素过高，要远离冰冷，辛辣等刺激性比较强的食物

每到炎热的夏季，有不少的女性忍不住嘴大量的进食，生冷的饮料或者是冰系您爱吃辣的女生，每一餐饭都离不开辣椒，这样的饮食习惯容易导致气滞血瘀，寒湿凝滞，从而导致月经不调。

总而言之，当女性出现雄激素过高的时候，尽量少吃那些生冷，具有刺激性的食物，要清淡饮食，有一个良好的饮食习惯，一日三餐要按时按点的吃，而且饮食一定要丰富，营养要均衡。