现在社会有很多人体内湿气都很重，大家如果细心的话会注意到自己的舌苔边缘会有锯齿的形状，或者是舌头有类似苔藓。大便会溏稀不成形。这些表现都是湿气重的现象。那么湿气重应该要怎么调理呢？今天就为大家来着重介绍一下。

一、湿气重怎么调理

1.饮食体内湿气重最重要化湿的器官就是脾胃，在饮食上我们要杜绝寒凉油腻或者肥厚的食物，一般都建议清淡饮食。

2.中医除了饮食以外我们可以借用拔罐祛除湿气。拔罐可以逐寒祛湿和疏通经络。并且可以行气活血消肿止痛。长期可以调节人体的阴阳平衡。改变身心，增强体质。在拔罐的同时可以加入一些姜片或者艾草这样也可以有效的祛除湿气。

3.泡脚想要祛除湿气，可以用热水泡脚。加入一些艾叶生姜。通过热水的温度刺激足底的穴位。从而达到健脾除湿。促进血液循环通经利水的作用。

二、湿气重的病因

1.外因

如果淋了雨或者是穿了没干的衣服。以及长期居住在潮湿的地方都会容易引起湿气侵入人体，而长期停留不去导致湿气重的表现。一般这种湿气的症状表现在肌肉或者是关节。潮湿的环境也容易引发关节疼痛。

2.内因

长期久坐不动，或者是睡眠不佳会消耗体力，代谢变慢和活力不足。而机体没有得到很好的休息容易导致湿气，并且饮食吃得过重，油腻太甜都会容易引起胃部不消化。胃肠动力不足，引起阻塞经络。还有长期节食体内的火力就会不旺，缺乏制造“火焰”的燃料。

湿气看似对身体没有多大影响，但是长期以往会对健康带来威胁，并且还会引发一系列的疾病，所以大家在生活中一定不要忽视。特别是现代人生活饮食不规律，很容易导致湿气加重，我们一定要纠正自己的生活作息。并且可以吃一些缓解湿气的食物，这样才能有更好的身体。