正处于备孕期的夫妻，提高男性精子的质量是提升孕率最主要的一个方法，还能够达到优生的目的，这时男性朋友就可以多吃一些补肾壮阳补精气的食物，那么在我们的日常生活当中，哪些食物具有这些作用呢?

1.羊肉

羊肉是冬季餐桌上最常见的一种肉食，属于热性，本身就具有驻颜的效果，而动作则是补肾的良药，能够缓解腰膝酸软，疲劳遗精的症状，杜仲是杜仲树的树皮，咸肉与杜仲搭配使用壮阳的效果会更好。

2.鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生存后复原朝气优异的还原剂，阿拉伯人在婚礼前几天都会以葱烧鸡蛋为主，来达到新婚之夜的美好，所以夫妻在过性生活之前，可以多吃一些鸡蛋或者是牛奶，或者是蜂蜜煮成的大米粥，提高性欲的效果非常的明显。

3.泥鳅

泥鳅当中含有优质的蛋白质，脂肪，维生素b1，维生素a，盐酸，钙，铁，磷等多种营养物质具有补中益气，养肾生精的功效，对于调节性能力有比较好的效果，泥鳅当中还含有一种分外蛋白质，成年男子常吃泥鳅具有滋补强身的功效。

4.木瓜

木瓜切片之后放入一千克的米酒和低度白酒，当中浸泡两个月后吃，每次服用15毫升，每日两次，连续两周能够治疗肾虚和缓解男性生理功能障碍的，所以木瓜不仅是对于女性来说非常的好，对于男性朋友来说效果也是非常多的。

总而言之，对于男性来说无肾壮阳的食物有很多，大家可以多去了解一下，另外枸杞子以及黑色的食物都是壮阳的佳品，在选择食物的时候可以多选择一些黑色的食物，比如说黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑米等等。