老年人身体的体质一般都是比较差的，并且在自身的身体机能也是会大幅度的下降了，对于一些疾病的抵抗能力也是越来越弱，所以在生活中就必须要多注意适当的做一些养生和保健的工作了，这样才可以更好的促进我们人体的健康，但是很多的朋友们对于老年人保养的时间安排方面不是非常的了解，接下来我们为大家介绍老人保养的黄金时间。

老人保养的黄金时间

早饭之后的半个小时

老年人在生活中早餐吃过以后，可以适当的食用一些富含维生素的美味水果的，比如苹果，猕猴桃等等这些水果都是不错的选择，另外，大家还可以适当的进行一些按摩的，比如适当的按揉头部以及腹部，都是可以起到不错的保健功效的。

午饭之后的半小时

吃过午饭以后，可能很多的老年人直接就去休息了，其实这种做法对于身体的健康是非常不利的，一般午饭以后的半小时我们建议老年人适当的晒晒后背是不错的选择，让肠胃消化一会儿午饭，大概午饭吃过半个小时以后，大家再去进行午休，对于肠胃健康有利。

晚饭之后半小时

晚饭之后大家最好不要躺下休息或者是坐着看电视，建议我们老年人适当的出去散散步，这样既可以促进我们人体的消化，更是可以起到不错的养生功效的，散步回来以后，用热水泡脚也是不错的选择。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于老年人保养的黄金时间也是有所了解了，我们可以知道，老年人日常生活中养生和保健时间方面的安排也是非常有讲究的，所以我们老年人就需要多注意了，在生活中一定要抓住这些养生的黄金时间，这样才可以帮助我们大家拥有更加健康的身体。