当踝关节扭伤后，如果处理不当，很容易引发习惯性的踝关节扭伤，甚至是踝关节炎。所以，为了避免这种情况的发生，我们有必要采取正确的措施应对，同时最好配合适当的锻炼，使脚踝不易发生活动扭伤。那么，踝关节扭伤如何处理呢？我们又应该如何锻炼脚踝？

在第一次扭伤时好好处理伤情，是避免踝关节反复扭伤的关键。在扭伤后，需要保持冷静以及查看伤情的严重程度。如果症状较轻可以自行处理，如果是比较严重的建议到医院就诊。

裸关节扭伤后可以采取减少负重、休息、冷敷、热敷，以及抬高患肢的办法来缓解疼痛症状，改善关节功能。但要注意，扭伤后应该先进行冷敷，待急性期过后，在进行热敷。在敷的时候可能抬高患肢，促进血液循环。待踝关节恢复后期，需要进行康复训练，目的是使踝关节的功能尽快恢复。但是也不能急于求成，需要循序渐进的，避免再次伤害。

平时也需要进行适当的锻炼，可采用跳绳、绕踝运动等方式，提升踝关节的功能，这样可以减少脚踝扭伤的发生。

不管受伤的程度是轻还是重，都需要好好处理以及护理，建议还应该适当补充氨糖等软骨营养，预防创伤性踝关节炎。创伤性踝关节炎主要是由于暴力外伤、承重失衡、 过度负重运动所致，以关节软骨退化变性和继发的软骨增生、骨化为主要病理变化的一种疾病。氨糖可以具有促进软骨细胞合成、修复软骨的作用，从而预防踝关节炎。

健力多氨糖软骨素钙片每片不仅含有194mg氨糖，氨糖能补充软骨营养，修复软骨磨损，还有102mg的硫酸软骨素，可以催生软骨滑液，促进氨糖渗透关节过程，更好修复软骨，改善和预防骨关节炎。

健力多氨糖不仅能补充软骨营养，还能补充钙质营养硬骨，每片含有102mg的碳酸钙，增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽成分，有效改变补钙不吸收的问题。并且，健力多氨糖还特含有经典汉方的骨碎补，益骨骼、减少关节不适。健力多氨糖五重营养的科学配方，更好呵护关节健康！

踝关节扭伤一定要尽早采取有效措施，将伤害减缓到最小，适当补充氨糖修复受损软骨，预防踝关节炎也是关键的一步。