抽烟是很多男性的习惯，虽然大部分人都知道吸烟有害健康，但是因为工作或者其他方面的原因还是有很多人的难以戒掉，对于那些吸烟几十年的人来说很难做到一次戒掉，不过对于没有太大烟瘾的人们还说还是有很多小方法来戒烟的，下面我们就来介绍几种。

戒烟方法一饮水浓茶法

如果不自觉的想抽烟的时候我们可以多喝点水，等肚子里有饱腹感的时候自然就不会想起抽烟，当然水喝多了也会发胀不舒服的，我们也可以改成喝浓茶的方法，喝茶可以养生，我们只要在想抽烟的时候泡上一杯茶喝。

戒烟方法二零食法

吸烟是一种不自觉的习惯，我们可以在吸烟的时候准备一些零食来代替吸烟，比如可以是核桃，瓜子，花生等坚果类的，其他你喜欢的坚果也可以，最好是带皮的那种，通过扒坚果可以抵消抽烟的欲望。

戒烟方法三运动法

运动是一种健康的生活方式，我们可以通过运动来达到戒烟的目的，比如我们可以去跑步，还可以选择去多爬爬山，呼吸下新鲜的空气，久而久之就会不想抽烟了。

戒烟方法四转移法

想抽烟的时候我们可以通过其它的一些事情来转移开来，比如你可以选择看看电视，听听音乐或者是玩会游戏。当然你也可以通过冥想的方式，想象下美好的事物、风景等。

吸烟有害健康这是毋容置疑的，吸烟不但会造成肺部的伤害，引发肺癌，还会对咽喉等器官造成影响，所以不管是有没有烟瘾的人我们都应该及时的戒烟，不仅是为了自身的健康，更是为了家人的健康，被动吸烟危害更大。