大家对蛋白质的作用应该都不会太陌生。蛋白质对身体有着举足轻重的作用。蛋白质能够促进身体发育并参与众多重要物质的转运，为身体供给能量，调节免疫系统等等，若缺乏蛋白质人体的免疫力会下降，容易处于亚健康状态等，要避免这种状态需补充蛋白质，可以从各种富含蛋白质的食物中获取。

一、哪些食物含有蛋白质？

【奶类】

喝各类奶制品成为大多数人的健康养生理念之一，不管是哪一种奶，牛奶羊奶还是马奶都能为人体提供多种营养，比如说牛奶能够供给人体大量的钙质，同时含有比较丰富的蛋白质，对人体健康有重要作用；

【肉类】

一些牲畜的肉也有较高的蛋白质含量，比如说猪肉、鸡肉、而且动物蛋白质的营养价值都比较高，同时含有种类较为丰富的氨基酸，都是人体所必需的营养物质；

【蛋类】

蛋白质含量最高的食物之一就是蛋类，蛋黄中的蛋白质含量高于蛋白，但蛋黄含有较高的胆固醇，一些心脏病、高血脂等疾病患者要注意适量食用，蛋黄中的热量也比较高，对于需要减肥减重的人来说需要谨慎食用；

【豆类】

除了在动物类食物中含有较高的蛋白质含量外，一些植物中也含有蛋白质，如各种豆类（黄豆、黑豆等），也称为植物蛋白。大豆蛋白是植物蛋白中最好的，也很容易被人体吸收。另外大豆蛋白富含异黄酮，能够调节人体荷尔蒙。

二、蛋白粉有什么作用，什么蛋白粉为好？

通过食补是比较好的补充蛋白质的方法，但可能会存在见效比较慢的情况，可以通过蛋白粉中获得更多的蛋白质以增强体质，提高免疫力。什么样的蛋白粉比较好呢？动植物蛋白双结合的更好，因为动物性蛋白质和植物蛋白质所含的必需氨基酸种类比较齐全、比例恰当而且人体利用率高，属于优质蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉正是选取优质的东北非转基因大豆蛋白+新西兰/澳大利亚进口的优质乳清蛋白为动植物双蛋白配方，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉的乳清蛋白含量约为40%，比牛奶高出10倍。

汤臣倍健蛋白粉含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、叶酸、钙、镁、钠、铁等，营养多种多样，只为打造更好的体质，更好的提高免疫力。

多吃富含蛋白质的食物，也别忘了冲杯蛋白粉协同作用。