一、苹果

苹果是日常生活里面特别常见的一种水果，这种水果不仅香甜可口，而且补锌的能力特别的强，如果小孩子不爱吃别的东西，那么可以尝试给他吃苹果，也达到相当好的效果，其实除了在这里面含有锌元素以外，还含有各种维生素，对小孩子的生长和成长来讲也有非常多的好处。

二、瘦肉

我们平时的饮食肯定是要做到有营养的，一定要荤素搭配，瘦肉里面含有的锌元素也是非常的多，而且瘦肉也非常的美味，可以有很多种的做法，不同的做法有不同的效果，比如说将瘦肉和别的含有同种微量元素的食物一起吃，那么我们人体的吸收率就会相对来说有一定的升高。

三、芝麻

芝麻的好处也是大家都知道的，黑芝麻能够起到一定的让白发变黑的效果，同时芝麻里面含有的锌元素跟别的食物相比起来也算是比较高的了，所以如果本身身体缺锌的话，那么可以通过芝麻来达到一定的补充效果。

上面的三种食物就是我们今天要介绍的，大家有没有发现，这三种食物其实就是三个典型的代表，它代表了水果，肉类以及别的一些产品。这些东西口感是非常好的，而且还能够让我们的营养达到一个均衡的状态，不至于出现偏食的现象，对于妈妈们来讲，可能会比较有需要，小孩子的成长过程中如果缺锌的话就会比较麻烦。