多少人在烦恼忧愁的时候一醉方休，多少人在开心的时候喝的伶仃大醉，多少人会因为醉酒而带来了一些痛苦。有的人已经渐渐的出现了睡眠质量不好的情况，所以在睡觉之前也想要喝一杯，希望能起到麻痹神经的作用，能让自己拥有一个好的睡眠状态，但是喝酒能让人拥有好睡眠吗？

一、喝酒能让人拥有好睡眠吗

很多人在看到身边的人在醉酒之后很快就呼呼大睡了，所以很多人在失眠的情况下也想要借助酒精的力量来改善失眠的症状，然自己快速入睡，其实这是一个不靠谱的作用，甚至可能会给身体健康造成比较大的伤害。

我们在喝了一些酒之后或许会出现头晕晕的情况，看似在较短的时间里面入睡了，但是一般无法进入深睡眠。一旦酒精的作用过去之后，清醒之后的额我们也会很难受，甚至难以入睡，长期这样做会影响到正常的睡眠系统，也有可能会引起酒精中毒。

中医认为晚上喝酒会损伤阴气，导致人体的气血紊乱，从而影响到五脏六腑的健康，脾胃不和的情况也会出现，反而会影响到睡眠质量，产生精神状态不好的情况。酒里面含有的添加剂还是很多的，需要肝脏来排毒，而晚上的代谢和工作效率会变慢，所以肝脏的解毒工作还是胡降低很多，容易引起健康问题。

二、如何能让人拥有好睡眠

1、拒绝刺激性饮料：很多年轻人喜欢刺激，也希望刺激的饮料，所以在睡觉之前都会不受控制的饮用一些刺激性的饮料，导致睡眠质量不好。主要是因为刺激性的饮料会让老年人的精神变得亢奋起来，减少 了失眠的时间，延长了入睡的时间，所以在睡觉之前不要饮用刺激性的饮料和食物。

2、建议多吃乳制品：其实在每天睡觉之前喝一杯热热的牛奶，具有很好的安神和促进失眠的作用，而有的朋友可能会担心喝多了奶容易起夜，那么可以多吃一些乳制品。乳制品的营养可能会更加丰富一点，有其是其中的钙元素，可以起到放松神经的作用。

3、养成良好的习惯：好的生活习惯渐渐被人们丢失了，熬夜和作息不规律的情况在生活中也变得多见起来，从而导致生物钟不固定。建议人们在生活中多多的参加体育运动，最好每天有固定的运动时间，此外还需要养成规律的作息习惯，一般到点就会子安的产生睡意，也就能很好的避免失眠的情况产生。

其实一个人的睡眠质量不好，受到很多方面因素的影响，简单的饮酒并不能够较好的帮助我们进入睡眠，甚至由于酒精的刺激，还有可能会出现身体不适的症状，反而让正常的睡眠受到很大的影响，所以大家还是不要用喝酒来改善睡眠的质量。