不得不说一个非常心酸的事实，90后大军也加入了掉发大军，发际线后移的恐惧侵袭而来，这个时候我们才知道头发有多么珍贵。每天都在观察着自己的发际线，但是似乎担忧也不能阻止发际线后移的步伐，所以不得不高呼：头发掉的厉害吃什么好啊！

一、低脂肪的食物

我们要知道之所以会掉头发，其实有很重要的原因是我们头皮的出油太高了，这样一听，似乎对于油性头皮的小伙伴太不友好了，但是事实就是如此，所以摄入低脂肪的食物，多多少少能够控制出油量哟；

二、富含铁的食物

铁元素是防止头发的很重要的一种元素，都说头发是血液而成，尽管是谬论，但是血液中的铁元素确实是头发的营养来源，所以多多食用菠菜、胡萝卜、芹菜以及适当食用动物内脏等食物，能够保住我们的头发。

三、黑色食物

食用黑芝麻应该对大家都不陌生，妈妈们都说要想拥有一头乌黑亮丽的秀发，一定要多吃黑芝麻，其实除了黑芝麻，黑米、黑豆等黑色食物中，含有的油酸等成分同样对头发有极佳的养护作用。

四、含有碘、胱氨酸的食物

尽管食用碘过多会引起大脖子病，但是缺碘也不是什么好事，除了身体引起的其他病症之外，对于我们的头发也是也是一种伤害；而胱氨酸同样是引起掉发的原因，而且是十分重要的之一！尽管名字陌生，但是在我们平日里所食的坚果中就含有胱氨酸，同样和碘一样需要控制要每日食用量。

尽管介绍之后，大家对于哪些食物能够防止脱发，应该心里都有一个数了吧。除了食用这些食物之外，其实还有一个办法能够减少脱发量，那就是每天对头皮进行按摩，最简单的方法就是每天梳梳头，不仅按摩头皮，还能避免头皮油脂堆积僵化哟。