维生素b，其实就是我们人体当中一种微量元素，它能够有效的补充人体所需的营养，让我们的身体更加的健康，但是有些人在补充维生素b族的时候会发现尿液会有发黄的情况，那么这是怎么回事呢?是不是出现这种情况表明我们人体是不缺维生素b的呢?

吃b族尿黄说明不缺吗?

一般来说尿液的颜色是根据人体代谢的因素有关的，人们在服用一些药物之后，因为药物的反应，比如说b族维生素就会死，尿液颜色发生改变，如果停药之后这些颜色就会恢复正常，所以在服用b族维生素的时候可能会出现尿黄的情况这也是正常的，这不能代表我们人体是不缺维生素b的。

不过怎样了解到底人体缺不缺维生素b族，我们可以通过一些身体的变化或者是身体的症状来判断。

缺维生素b的表现和症状是什么呢?

1.抑郁烦躁

如果人的心情突然变得抑郁，或者是脾气变得越来越大的话，可能就缺乏了维生素b1，因为这种元素可以有效的增强人体的免疫力，提高机体的抗压力，如果缺乏维生素b1，就可能会导致疲劳，抑郁和烦躁，而且还可能会有脚气病。

2.舌炎

那么如果出现这种情况的话，就表示缺乏了维生素b2，它是参与能量和脂肪代谢的一个主要成分，并且还能够有助于保护我们黏膜的健康，缺乏维生素就可能会导致舌苔发炎，眼帘浮肿，并且还有脱发，红疹的情况。

3.皮肤不好

缺乏维生素b3就可能会让我们的皮肤变差，而且可能会引起糙皮病。

4.失眠

失眠主要是因为缺乏维生素b6，因为这种成分可以有效的帮助大脑发育，过量的饮酒是容易出非法这种维生素的，如果缺乏维生素b族就可能会出现失眠烦躁和皮炎的情况。

另外食欲不振是缺乏维生素b5，脸色不好是缺乏维生素b7，贫血是缺乏维生素b12，总而言之，缺乏维生素b族就可能会导致各种各样的问题，所以大家一定要引起警惕，那么在日常生活当中，我们可以多吃一些富含维生素b族的食物，比如说西红柿，香蕉，核桃，猕猴桃，葡萄，橘子等等。