钙是人体重要的元素，能够维持牙齿和骨骼的健康，预防骨密度低下。成年人每天至少需要800毫克钙，由于种种原因，不少人摄入不够如此多的钙，于是就要选择一款补钙剂。什么补钙剂的补钙效果好？什么时候食用补钙剂才能发挥好效果呢？一起来了解下吧。

一、补钙的最佳时间

一般而言，补钙有四个最佳时间，分别是清晨、餐后、晒太阳后、睡前，这四个时间各有好处。

（1）清晨补钙。睡觉时候我们难以进食，但是身体各系统还处于运作中，需要消耗一定量的钙，导致清晨血液中钙含量降低，此时补钙可以防止身体动用骨骼中的钙。大部分人都适合在清晨补钙。

（2）餐后补钙。餐后30~60分钟，肠胃分泌了大量的胃酸，有助于促进钙的吸收，如果你的消化能力比较弱，可以选择在餐后补钙，但是注意不要随餐食用，蔬菜中的草酸、植酸、鞣酸还有食用油的油脂都阻碍钙质吸收。

（3）晒太阳之后补充。在紫外线的照射下，人体可以合成维生素D，维生素D是钙的有效载体，可以促进钙的吸收，提高补钙效率。所有人都可以选择在晒太阳后食用补钙剂。

（4）睡前补充。睡前补钙可以维持血液中的钙浓度，减少骨钙的损失，钙还具有镇静作用，对睡眠有益。如果你有睡眠困扰，可以优先选择在睡前补充。

二、选择什么补钙剂

在选择补钙剂的时候，除了关注钙含量之外，还要关注补钙剂的成分，成分中含有一些促进钙质吸收的营养更有利于补钙，这里推荐汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊。

汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊每一粒含有250毫克钙，钙含量丰富，一天两粒就能补充500毫克钙，配合其他食物中的钙，可以满足日常需要。

汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊还含有维生素D和维生素K双重助力营养，可以提高钙的吸收。维生素K参与骨骼代谢，可以调节钙的吸收，与维生素D一同补充，可以加快钙质吸收，补钙效果更好。

汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊，每日 2 次， 每次 1 粒，三重成分呵护骨骼。

补钙的时间和补钙剂的选择都会关系到补钙成果，掌握好补钙时间，选择一款好的补钙产品，才能让钙补到骨骼里。