肾虚其实对于男性朋友来说是一个非常严重的事情，这会影响到男性朋友的正常生活，那么肾虚也并不是绝症，并不是无药可治的，而是可以通过一些方式来达到治疗的效果，那么怎么补肾气怎么补肾壮阳，这是今天我们需要了解的内容。

第一，保持良好的睡眠质量

睡眠是健康的一大帮手,充足的睡眠对于气血的生化,肾精的保养起着非常重要的作用，因此在我们平时不要过度的熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾精的保护，尤其是现在的年轻人,补肾一定要从小抓起。

当然，补肾也要注意时间点，因为我们身体当中每一个部分，在不同的睡眠时间段他的作用是不一样的，在10点左右最好是不要超过12点，这是补肾的最佳时机，所以今天晚上一定不要超过12:00睡觉。

第二，要有适当的运动

每周要进行两次健身跑步或者是打球，他们所获得的性生活愉悦感要比那些不参加任何健身运动的男性要高得多，运动能够增强腹部臀部的这些肌肉弹性，由于力量与速度的均衡保持，对于自身控制力也要大大的加强，自身的性快感时间也明显的延长。当然现在的运动方式非常的多，其中游泳，慢跑，登山是效果最好的，你也可以选择散步，瑜伽，打网球，打太极拳等这些运动方式，但是一定要坚持进行持之以恒，才能够提升自己的抵抗力，才能够达到补肾气补肾壮阳的效果。

第三，喝枸杞菊花茶

中医上有着肝肾同源的说法，肾精也要靠肝血的充养，精和血互相滋生，肝阴不足，肾阴也就会出现亏损的情况。而肾之本色就是黑色，精气不能够滋养双目，使甚至本次外露，因此黑眼圈会容易发黑，人们如果在此时滋养肝肾阴律，对于缓解黑眼圈其实是有着很好的效果的，而且还能够达到补肾的效果。而枸杞菊花茶就是不错的选择。尤其具有补肾的效果，菊花具有明目养肺的效果。

最后，要注意饮食

目前人们的口味比较偏重，喜欢吃那些盐味比较高的食物，摄入盐分太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水分排出不畅，从而进一步加重肾脏的负担，所以我们的日常生活当中，一定要以清淡为主，盐分不要太高。

可以多吃一些补肾的食物，比如说羊肉，鸡蛋，木瓜，泥鳅，韭菜，黑米，黑木耳，等等，这些都是补肾的佳品和食物，在日常生活当中可以多吃一些。

另外男生一定要少喝饮料，因为饮料当中含有大量的添加剂和糖分，这种非常容易引起高血糖高血压，从而加重肾的负担，所以养生一定要少喝饮料。

怎么补气?怎么补肾壮阳，其实就需要通过我们日常生活当中养成良好的习惯去达到效果和目的，所以要想真正的达到补气壮阳的效果，那么一定要从生活做起，从小事做起，当然如果肾气明显不足，或者是已经影响到正常的生活的话，一定要提前去医院检查并且治疗。