一个人如果肾气不足可能会出现脱发的现象，而且还会有各种疾病发生，对健康是非常不利的，所以平时可以通过一些方法补肾气，这样也能够提高男性的性功能，所以补肾气是非常有必要的，那么如何补肾气固肾气?

一、运动补肾气固肾气

1、做俯卧撑：男性每天坚持做俯卧撑，能够改善肾气不足的现象，主要是俯卧撑运动可以增加人体的新陈代谢，能够锻炼男人的臂力，所以可以拥有更强健的身体。

2、跑步运动：跑步属于有氧运动，男性朋友每天坚持也能够改善肾气不足，可以增强男性的体质。

3、仰卧起坐：男性每天做仰卧起坐可以提高免疫力，也可以降低男性患有疾病，对于肾气不足也是有改善作用的。

4、蹲马步：男性每天对抹布，对肾气不足也是有缓解作用的，也可以提高人体免疫力，当然也能够提高男性的精子质量。

二、食疗补肾气固肾气

1、参茸鸡肉汤：先把材料鹿茸3克、鸡肉100克、高丽参5克准备好;然后把高丽参切成薄片，鸡肉切干净切成块，然后把鸡肉、高丽参和鹿茸片放在锅里面炖煮，熬足三个小时，再加入适当的调味品就可以吃了。它的主要功效是补肾气固肾气，所以如果有阳痿早泄功能不孕的人群是可以吃的。

2、核桃仁炒韭菜：核桃仁炒韭菜同样有补肾气助阳的作用，把核桃仁50克、韭菜、调味品适量准备好，先把核桃仁用香油炸黄，把韭菜洗干净切成块，然后放在一起进行翻炒，加入适量的调味品就行了。

以上主要介绍了补肾气固肾气的方法，所以大家可以结合自己的实际情况选择一种方法来调理身体，这样就可以缓解男性肾气不足的现象，男性肾气如果提高了，这样性功能也不会受到影响。