体寒是生活当中很常见的一种现象，具有体寒体质的女性身体回避正常人手脚冰凉，即使炎热的夏天也会出现冰凉的情况，体寒的体质对健康影响还是挺大的，这就需要好好的调理才能改变，那么体寒需要怎么调理?

体寒的饮食调理

1、多吃一些补血的食物

体寒病人的体内供血不足会导致身体各种不适感，这个时候就需要多吃一些补血的食物，比如阿胶红枣等放在一起适量来吃肯定具有补血的，平时也可以多吃一些菠菜，也是能起到一个很好的补铁补血的作用。

2、豆浆

豆浆并不是我们传统喝的豆浆，最适合体寒病人喝的豆浆可以是那种去了核的红枣，核桃烤香了之后然后加入一点芝麻，最后喝黄豆一起制成豆浆就可以了，这样的补血效果还不错。

3、当归鲫鱼汤

很多人都会觉得鲫鱼汤对于孕妇是有好处的，其实加入当归之后喝这种汤补血挺好的，做法也挺简单，只需要将鲫鱼处理好，然后将当归、枸杞、姜片放入就可以将所有的材料还有料酒一起放入大火当中煮，用小火直接焖煮半小时就可以了，这种对促进乳房发育是有好处的。

体寒的运动调理

很多体寒病人体内血液运行很慢，这个时候可以适当的进行一下健身运动，比如每天半小时的慢跑，打球等都是可以促进许爷循环的，也可以平时没事进行一下晒晒后背，特别是老年人平时可以多晒晒太阳，这样就能够获得更多的阳气。

体寒病人除了平时要做好饮食方面的调理之外还需要重视运动健身，也就是平时多做一些能力所能及的运动，可以进行适当的瑜伽练习，还可以进行晒晒后背的运动，只有这样才能起到一个很好的消除体寒的效果。