体质虚寒的人比较常见的症状就是体型偏胖，而且手脚冰冷，非常容易疲劳，大多数人脸色比较苍白。体质虚寒对健康的影响是很大的，有的人还会直接出现不孕不育的现象，所以如果体质偏寒就要及时进行调理，下面来看看体质偏寒怎么调理?

1、用生姜泡脚

体质偏寒的人可以使用生姜水泡脚，这样可以让脚变得暖和 把生姜片30克放在锅里面加入水煮，10分钟后用来泡脚，它可以去除体内的寒气，这样可以改善体质偏寒的情况。

2、注意保暖

体质偏寒的人是非常怕冷的，所以要做好保暖工作，俗话说寒从脚底起，所以一定要做好双脚的保暖工作。特别是女性平时的时候，尽量少穿一些露肩、露脐的衣服，这样很容易导致体内的寒气加重，所以平时一定要做好身体各个部位的保暖工作，特别是双脚。

3、多吃温热的食物

体质偏寒的人良性的食物是不能吃的，不然会导致病情加重的，这个时候可以吃一些温热的食物，有些时候可以加热之后再吃，这样也是可以改善体寒的情况。

4、运动或食疗排除体内多余的水分

体质偏寒的人脾胃可能不是很好，这样身体的湿气会非常的重，湿气如果过重会引起水肿，当然多余的水分就会消耗掉身体内的热量，体寒的情况就会更加严重，所以平时可以通过运动或者食疗方法来排除体内多余的水分。

5、饮食清淡

体质偏寒的人不能吃过咸的食物，不然会影响到身体健康，这个时候可以吃一些清淡的食物，它能够调节人体的体温。

6、少吃多餐

体质偏寒的人也不能吃太多，吃太多不但会导致身体肥胖，而且体寒的情况还会加重，另外还会增加胃肠道的负担，可能会导致血液受阻，所以平时一定要注意，不能吃太多，可以少吃多餐，同样能够改善体质偏寒的情况。

体质偏寒的人会出现手脚冰凉的现象，所以一定要给身体增加热量，这样才能改善体质偏寒的情况，因此平时可以吃一些补气血的食物，牛肉、羊肉、狗肉都是很好的食物，当然鸡、鸭、鱼也是可以吃的，这些食物，体寒的人吃了之后有改善效果，要注意的是生冷的水果是不要吃的，不然会导致体寒的情况更加严重。