降血脂的食物有哪些？
降血脂的食物有哪些？
高血压、高血脂是现代流行病，降血脂降血压是比较热门的话题，很对人选择保健品降血脂，本文就介绍降血脂的食物有哪些，大家要了解这些食物，注意饮食调理。
降血脂的原则：
饮食方面要控制总能量的摄入，限制脂肪和胆固醇的摄入，少吃或不吃甜食，并保证膳食纤维摄入以及充足的维生素和矿物质，有利于控制血脂水平。
降血脂的食物有哪些？
灵芝治疗高血脂：是利用灵芝特殊解毒的功效，清除血中毒素，净化血液，达到降低血粘稠度的做法。
决明子：具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效，也具有抑制血清胆固醇升高和动脉硬化斑块形成的作用。
山楂：山楂含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，有扩张血管、降低血压、降低胆固醇、增加胃液消化酶等作用。
何首乌：何首乌能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，加快胆固醇排泄，从而起到降低血脂、抗动脉硬化的作用。
三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
水果、蔬菜：水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇，含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。
纳豆激酶：一种丝氨酸蛋白酶，具有降血糖、改善血液循环，软化和增加血管弹性等作用。
高血压、高血脂是现代流行病，降血脂降血压是比较热门的话题，很对人选择保健品降血脂，本文就介绍降血脂的食物有哪些，大家要了解这些食物，注意饮食调理。
降血脂的原则：
饮食方面要控制总能量的摄入，限制脂肪和胆固醇的摄入，少吃或不吃甜食，并保证膳食纤维摄入以及充足的维生素和矿物质，有利于控制血脂水平。
降血脂的食物有哪些？
灵芝治疗高血脂：是利用灵芝特殊解毒的功效，清除血中毒素，净化血液，达到降低血粘稠度的做法。
决明子：具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效，也具有抑制血清胆固醇升高和动脉硬化斑块形成的作用。
山楂：山楂含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，有扩张血管、降低血压、降低胆固醇、增加胃液消化酶等作用。
何首乌：何首乌能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，加快胆固醇排泄，从而起到降低血脂、抗动脉硬化的作用。
三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
水果、蔬菜：水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇，含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。
纳豆激酶：一种丝氨酸蛋白酶，具有降血糖、改善血液循环，软化和增加血管弹性等作用。