吸烟可以导致多种疾病，甚至引发癌症，而这一切的罪魁祸首是香烟中的重要组成成分——尼古丁。尼古丁的危害有哪些？吃哪些食物可以减轻尼古丁的危害？下面，我们一起来看看吧。

一、尼古丁的危害

1、尼古丁危害支气管粘膜,引发气管炎；

2、尼古丁损害胃部，可引起胃痛及其它胃病；

3、尼古丁可造成血压升高,心跳加快,甚至心律不齐并诱发心脏病；

4、尼古丁毒害脑细胞,可使吸烟者出现中枢神经系统症状；

5、尼古丁是癌症形成的重要诱因，可促进癌的形成。

尼古丁的危害有哪些

越来越多的研究证实，吸烟是导致多种疾病，特别是癌症的重要原因。但吸烟这一种嗜好，一时改掉比较困难，那么在没有戒烟以前，应该注意调整饮食结构，多吃一些可以减轻香烟中尼古丁的危害的食物。

二、可以减轻尼古丁危害的食物

1、多吃新鲜的蔬菜水果

多吃水果和蔬菜能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人，肺癌发病率降低20％。所以，多吃新鲜蔬菜水果可以减轻尼古丁的危害。

2、多喝茶

常年喝茶，不仅分解尼古丁；而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，减少吸烟的次数，从而减轻尼古丁对身体的危害。

3、多喝水，多排尿。

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质，达到减轻尼古丁危害的效果。

4、多吃鱼

爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。吃鱼可以减轻尼古丁对身体造成的部分危害。

尼古丁的危害有哪些？哪些食物减轻尼古丁的危害？通过以上的介绍，相信大家心里已经有答案了。值得注意的是，上面提到的食物可以减轻尼古丁的危害，但不能完全消除尼古丁的危害。所以，吸烟的男士最好还是下定决心戒烟！