如今高血脂很多人都是一同进行防治的。可是平常平时对于高血脂咱们要怎样防止呢?

1、高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，添加胆盐在粪便中的分泌，下降血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、生果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、喝茶戒烟限酒

试验研讨证实：各种茶叶均有下降血脂、推进脂肪代谢的效果，其间以绿茶降血脂效果最佳。因而，高脂血症的老年人不妨多喝茶。科学研讨标明，长时间吸烟或是酗酒均可搅扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最佳是戒烟限酒。

3、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超越1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、约束总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重以内，折合主食每天不宜超越300克。营养学家给老年人引荐的食物有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、生果。

5、优化生活方式

高脂血症老年病人应留意生活方式要有规律性。恰当参与体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精力紧张、心情过火激动、常常熬夜、过度劳累、焦虑或郁闷等不良心理和精力要素对脂质代谢发生不良影响。