有效缓解眼睛疲劳的食物有哪些？对于我们这些整日呆在电脑屏幕前的上班族来说，每天眼部疲劳和干涩是难以避免的。缓解眼睛疲劳，除了可以适当做下眼保操以外，还可以通过日常饮食来缓解眼睛疲劳。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素 A ，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。多吃胡萝卜能有效缓解眼睛疲劳哟！

2、西红柿

随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，所以想要缓解眼睛疲劳可以多吃西红柿。

3、枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

有效缓解眼睛疲劳的食物有哪些

4、菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。