很多时候男人比女人的身体更加的脆弱，工作、应酬、劳累等等都会让一个男人搞垮身体，因此男人更加要注意该如何养护自己的身体。那么，男性养生需要注意哪些呢？

1、壮肾吃蓝莓多喝水

蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

蓝莓

2、护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

3、养护结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。  徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

4、护肺戒烟

30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

很多男性由于生活和工作压力太大，常常不太注意身体的保养。男性平时也要注意休息，养成良好的生活习惯，才有利于自身健康。