你的胆固醇高吗?胆固醇高的人很简单会致使高血压等疾病，很有也许危害身体健康，不如多吃这些食物吧，帮你下降胆固醇，保住你的健康~

六种降胆固醇的食物

1、黄豆

豆类是大自然中，最最有用的抗胆固醇食物，根本还不如听说你詹姆士安德鲁博士以为。研讨指出，每天吃28克的豆类食物，能够下降10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。美国食物药物管理局(FDA)现已核准食物业者能够在黄豆食物上标明，“黄豆能够下降胆固醇、防止心血管疾病”的保健成效。想要下降胆固醇，能够把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入素日饮食中。有家族性心血管疾病的人假定每天正午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。

2、燕麦片

早上的时候喝一杯燕麦片是里面脏友善的好早餐。燕麦中首要损坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能阻止胆固醇的制造与吸收。研讨发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能下降胆固醇16%。

3、橄榄油

愈丰满的油(如猪油)，愈会添加胆固醇的含量，都不主张运用。而不丰满的油(如沙拉油、葵花油)，虽然能下降胆固醇，却也会一起下降好的胆固醇(HDL)。橄榄油由于它的单元不丰满脂肪酸能够下降胆固醇，却能够坚持好的胆固醇的量，是最好挑选，别的如芥花油也有相同作用。橄榄油这些年不断遭到推荐，还由于橄榄油中发现维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化。传统用油如麻油、花生油，单元不丰满脂肪酸的含量仅次橄榄油、芥花油一级，能够分配运用，例如烫青菜后滴几滴麻油，也对心脏有利。

4、苹果

苹果和别的富含丰盛果胶的生果，都能够下降坏的胆固醇(LDL)。法国的研讨人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后，发现他们的LDL都下降了。近期还发现苹果中还富含另一项物质维生素K1，也能推迟LDL氧化。

5、葡萄柚

葡萄柚中有一种可溶性纤维能够下降LDL，美国佛罗里达大学研讨发现，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，能够下降10%的LDL。富含可溶性纤维的食物，都能够添加胆固醇的的排泄，哪些食物最多?“QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，”专家描写，如木耳、菇类、海带、洋菜等。

6、茶

老祖宗的饮食智慧再度得到证明。这些年发现，绿茶、乌龙茶中的多酚，能够提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的试验中，也发现能够下降血液中胆固醇量。食物研讨所的专家就主张我们，养成“持续、常常”的喝茶习气。