中考临近，一些初三学生担心自己考不好，会出现一种焦虑、烦燥不安的心理，从而出现吃不好睡不好等情况。因此，对所有学生来说，心理调节至关重要。针对这种情况，家长们要让初三学子们能放下心理包袱，放松心情，以最佳状态轻松迎接中考。备战中考，适当减压有助发挥。

考生注意考前放松

通过自我疏导、积极暗示，临摹考试场、催眠放松心情等活动环节，来帮忙学生放松紧张的心情，排解在备考中遇到的困惑。其中，临摹考试场环节让同学们通过呼吸这一个简单的放松动作，让正能量提升起来。

学生面临中考，积极调整心态是关键。学校在日常学习生活上要为学生细心考虑，为学生适当减轻压力。父母在衣食住行上要为学生细心规划，保障学生营养的同时不可让学生营养过度。面临学校和父母的期望，学生一定要抱着平常心，积极参加中考，发挥出自己优秀的水平。

为了更好地缓解和调节自身的情绪和压力，学生在作息时间合理安排、饮食营养正当搭配的前提下，自身还要学会做“心理瑜伽”，家长也要给他们一点适当的帮助。现在，毕业考试恐惧症已经传染给了家长，孩子临近中考，好多家长比孩子还着急，甚至一些家长开始失眠、焦虑，家长们的这种表现主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的这种表现其实对孩子的学习生活很不利，甚至会给孩子造成一些不必要的压力。其实家长越是这个时候越要冷静，要学会和孩子沟通，给孩子更多的鼓励、安慰，要让孩子知道：“你努力了，我们就很满意”!