血脂含量太高，就会影响我们的血压和心脏能力，对高血压高血脂患者来说是非常危险的，那么我们吃什么可以降低血脂了?

为了降低血脂含量，我们可以多吃核桃和一些鱼，因为这些物质含有的蛋白质比较高，可以补充我们身体的营养，其次就是这些物质可以直接进入我们的体内，可以改变血脂在我们人体的代谢能力!

就是我们可以多吃青菜白菜之类的蔬菜类食物，因为这些食物含有的维生素比较多，并且是热量都是比较低的，对降低血脂有很好的作用!

就是我们还可以吃一些清淡一点并且是不会引起体内含有的热量增加的食物，比如说是小米粥或者是馒头，这些食物可以降低我们血液的浓度，从而达到降低血脂的含量，同时还可以补充我们人体需要的营养物质，所以说作用很大。

多喝水.我们每天都喝水，但是我们不知道喝水多了还可以调节血脂!多喝水可以加快人体的新陈代谢，然后可以让人体将更多的血液脂肪带出体外。所以多喝水可以调节血脂。

多吃坚果。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养，当我们吃较多的坚果时可以清除血脂。而且坚果有很高的的营养架子，所以可以有效的调节血脂。

早上一定要吃早餐。早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。

血脂稠不能吃什么：

切记经常的吃油腻、油炸、热量高的食物，饮食宜清淡营养。

注意事项：

在我们生活中，可以降血脂的食物有很多，只要我们记住不吃辛辣的或者是又刺激性的食物，不吃油腻的就好了!