高血压现在是一个很普遍的问题，也是一个很严重的问题，可以危及到人的生命，稍稍不注意就会引起中风，使人偏瘫，很多人现在不断关注自己的血压，血压高了就不断吃降压药，其实吃药是其要，生活中的饮食问题影响也很大的，只有改变生活习惯，才可以避免高血压带来的伤害，所以现小篇高血压饮食注意的问题与大在家分享。

高血压饮食注意：

控制膳食的总能量：控制膳食总能量的目的是控制患者的体重，只要体重减轻了，高血压的发病率就会大大减小。每日的能量摄入量应比平时减少500~1000kcal。

减少膳食脂肪：补充适量优质蛋白，减少脂肪的摄入量，多吃蛋白质含量高而脂肪含量低的鱼类，肉类。多吃植物蛋白含量多的食物，如大豆。

减少钠盐：可根据病情给予高血压患者不同程度的钠的摄入量，建议食盐控制在2~5g/d，除食盐外，咸蛋、咸鱼、腊肉、酱菜、味精等含钠高的食物应限制食用。

当补充钙、镁，防止低镁血症 很多高血压患者呈现“高钠低镁”的特点。研究发现，低钙饮食更容易导致血压升高，多以高血压患者可适当增加饮食中的钙含量。镁离子有舒张血管，降低血压和降低血胆固醇的作用。建议多食用牛奶等高钙饮品，和坚果类，新鲜绿叶蔬菜，豆类等含镁丰富的食品。

高血压的危害很大，容易引起各种心脑血管疾病出现，大家要重视疾病的治疗和预防，配和积极的运动，能有效地改善疾病症状。