高血压是一种不容易彻底治愈的慢性疾病，病情有时厉害，有时平稳，而且气候与血压的关系也非常密切。夏天天气酷热，在这个时候，高血压病人发生心肌梗塞，脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。夏季血压偏高怎么办，饮食调理来帮忙。我们一起看看夏季的饮食要如何调理才能有助于降低血压吧。

夏天，温度较高，人体出汗明显增多，出汗较多，可使血液浓缩，血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，病人常表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这些都是心脑等主要脏器缺血的表现。因此，高血压病人要主动饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右，及时补充因出汗所丢失的水分，稀释血液浓度，减轻心脏负荷，不可待口渴才饮水。

夏季注意饮食清淡

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，因此夏季饮食应以清淡为主，同时要富有营养。高盐是使血压升高的一个重要因素，因此高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，同时可适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。故有高血压病的病人除夜间保证足够的睡眠外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。因此，病人一定保证正常睡眠。

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。值得注意的是，应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度，适当运动。避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行盲目运动，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳，养生操，行走，慢跑，游泳等。