局部瘦身应该是健身史上最大的迷思之一。因为人们相信局部瘦身的可能性，所以“健腹机”、“七分钟核心训练”、“消除掰掰袖手臂操”才能如此的风行。而大部分人妄想通过锻炼一个部位来减少这个部位的脂肪，那么这到底是否是有效呢?

人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大(这可能是外科医师的工作)。但局部瘦身真的做得到吗?难道这只是人们的一厢情愿?

仰卧起坐瘦肚子?

在一篇来自1983年的文献中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周五天，为期27天的仰卧起坐训练。第一天这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间休息10秒钟。到第27天时这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间休息10秒钟。(光用想的肚子就开始痛了)最后每个人都做了5004个仰卧起坐。

命运的时刻来了，当27天结束后研究者测量这些男生的体重、体脂、腰围、皮下脂肪厚度时，他们发现仰卧起坐并没有让这些指标产生改变。仰卧起坐并没有让受试者外观发生变化。

还好，当受试者的皮下脂肪被?裱?治龊螅?芯空叻⑾?7天的仰卧起坐让“脂肪细胞的平均直径”缩小了，但这个变化并不仅限于腹部脂肪，身体其他部位的脂肪也产生类似情形。

照这个实验的发现看来，五千多个仰卧起坐可以缩小“脂肪细胞的腰围”，但无法缩小“你的腰围”。