是不是经期前后非常容易长痘痘，我相信很多女性朋友都有遭遇到这样的问题。之前小编认为是生理期的现象不要去管它，心里安慰自己说是正常的，后来才知道原来经期长痘是内分泌失调的表现，并不正常哟。女人经期长痘吃什么好，这里就告诉大家吃什么可以帮助经期调理内分泌，杜绝长痘。

一、经期为什么会长痘

经期长痘

经期长痘是内分泌波动惹的祸，痤疮(俗称痘痘)的发生与很多因素有关，其中就包括女性激素水平的波动，因此部分女性每到月经期间痤疮就会高发或加重。

女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。

二、经期长痘吃什么好

1、吃红豆经期排毒

月经期间失血多，可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。经期喝红糖水，有助于排除毒素、淤血，让身体温暖，增加能量，加快血液循环。

2、吃黑色食物排毒

月经期肾脏发挥排毒的最大作用，此时要注意保暖，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，如黑木耳、海带。

3、吃红糖加速月经排出

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。