天气转凉，眼看着就快要到冬季了。冬季对于高血压的朋友来说绝对是非常难熬的，因为高血压会使心脑血管的压力增加，使得有高血压的朋友特别惧怕冬季。冬季高血压患者吃什么好，本文推荐了适合高血压朋友吃的食物。

一、冬季与高血压的关系

高血压冬季怎么护理

高血压是最典型的“冬病”。冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。明经堂中医专家提醒：在冬季，高血压亟需加强科学调护和管理。

高血压要积极防治，所有高血压患者必须改良生活方式，包括劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼，戒烟，限制食盐，多食绿叶蔬果和脱脂牛奶，减轻体重，减少酒精摄入量，减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量，减轻精神压力，保持心理平衡。同时，根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。

二、冬季高血压患者饮食推荐

1、适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

3、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。